蜂蜜能减肥吗？蜂蜜水减肥法！

• 蜂蜜能减肥吗
• 蜂蜜水减肥法

目录

蜂蜜是很多人都很喜欢的一种营养食品，蜂蜜的味道甜甜的很可口，能润肠通便、排毒养颜，是很多女性朋友平时都会经常喝的，蜂蜜有助消化的功效，所以有一定的减肥效果。

蜂蜜能减肥吗

想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

蜂蜜水减肥法

1、枣蜜粥

材料：大枣5个，大米100克，蜂蜜适量。

做法：将大枣挖去枣核。将大米淘洗干净，和大枣一起放入锅中，加适量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。

这款粥品非常适合在减肥期间便秘的人士服用哦!它具有能够补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，从此不用在烦恼减肥便秘哦!

2、酥蜜粥

材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。

做法：首先把大米放到锅里面，然后加入适量的清水并用大火煮沸，然后加入酥油和蜂蜜搅拌均匀，再用小火熬煮至粥熟就可以了。

这款粥品能够滋养我们的身体五脏，是非常温补的一款粥品，如果在减肥期间使用错误的方法导致身体不适，可以辅助这款粥品来调理你的身体!

3、蜂蜜苹果粥

材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

苹果也是很好的减肥水果，这款粥品具有丰富的蛋白质以及其他的营养物质，能够帮助我们营养充足地健康减肥，但是又会不会吸收过多的卡路里。

4、山楂蜂蜜糯米粥

材料：山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、蜂蜜少许。

做法

1、糯米洗净，在清水中浸泡一会，浸泡后的糯米会更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。

2、用刀将山楂糕压成泥状，盛入容器备用。

3、取来汤锅，加入适量的清水，煮开后放入山楂干，煮到山楂干软烂为止。

4、将煮好的山楂干捞出，锅内就是我们需要的山楂水了，这时倒入泡好的糯米煮开。

5、煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，煮一会就可以关火了。最后再加入蜂蜜，既保持口感，又不破坏蜂蜜的营养，一碗瘦身粥做好啦!

山楂是非常好的食品，它含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有其他的丰富矿物质，并且里面所含有的解脂酶能够促进我们吃进去的脂肪类食物的消化。

山楂能够帮助排油燃脂，还能够显著降低身体的血清胆固醇及甘油三酯，助你达到轻松减肥的目的。

蜂蜜瘦身饮

1、DIY荷叶山楂蜂蜜茶

原料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。

做法

1、首先把山楂、荷叶、陈皮一同放到清水中浸泡一会，然后再用清水冲洗干净。

2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。

3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。

4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。

荷叶茶原本就是很好的减肥茶饮，搭配上山楂和陈皮等减肥功效显著的药材，能够让效果更加显著。

2、木瓜蜂蜜水

材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

木瓜具有健胃助消化，熟蜂蜜能够排毒瘦身，将木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜饮能够达到排毒瘦身的目的，还能够一定程度缓解便秘的困扰。

3、麦麸蜂蜜饮

材料：麦麸、蜂蜜各500克。

做法：将麦麸用小火炒熟。将10～20克炒熟的麦麸和少许的蜂蜜搅拌均匀，兑入温开水即成。

这款茶饮能够润燥生津，对于便秘具有一定的效果，还能够帮助平复身体的虚热等。

4、蜂蜜奇异果奶

材料：奇异果2个、无糖酸奶150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半

做法

1、将奇异果去皮洗净，取其中半个切丁备用，其余切碎。

2、将切碎的奇异果放入搅拌器中，同时加入酸奶、牛奶、蜂蜜搅拌10秒。

3、搅拌好的奇异果奶倒入杯子中，将切丁的果肉放在上面即可。

奇异果和酸奶的减肥效果都是有目共睹的，这款饮料真正达到美味瘦身的效果，卡路里低还能够帮助排油。

蜂蜜的四大美容功效

1.除痘

蜂蜜的营养成分中含有抗菌属性的成分，而且由于蜂蜜的黏性比较强，所以它能够在抗菌治疗的同时形成一道保护屏障，从而可以提抵御各种感染。可以用干净的棉签蘸点蜂蜜涂抹在痘痘上，保持20分钟后洗干净就可以了。

2.去死皮

去除死皮可促进血液循环，让皮肤更光滑靓丽。将适量红糖、蜂蜜和柠檬汁混合成有一定稠度的磨砂膏，然后涂抹在皮肤上，以画圈的动作按摩约30秒钟后，再用清水冲洗干净。根据皮肤具体情况，通常每周3~4次，美肤效果明显。

3.滋养发梢

我们可以通过用1茶匙蜂蜜，椰子油以及再加上两大汤匙苹果醋，将它们搅合均匀就能够制出发膜了。每次洗头过后，都可以用自制发膜，由耳边头发涂抹至发梢初。自制发膜中的蜂蜜和椰子油都有滋润保湿功效，苹果醋有助净化头皮，去除污垢。

4.脱毛

将1茶匙蜂蜜、1汤匙白糖和几滴柠檬汁放入碗中搅匀后，用微波炉加热3分钟，直到混合物成糊状。待温度降至不烫时，将蜂蜜糊抹在一块布条上，然后贴在需要脱毛处。等待数秒钟后，绷紧皮肤，将布条朝毛发生长相反的方向拉动。脱毛后皮肤可能稍微发红，这很正常，抹点芦荟凝胶即可缓解。