孕妇吃燕窝的7个必备小知识，请收藏

一、哪些孕妇需要吃燕窝？

孕期食用燕窝，产后母婴皮肤都会变好。每个孕妇的体质是不一样的，有以下表现状况的孕妇特别需要燕窝的关爱。

1.怀孕初期妊娠反应大的孕妇

表现状况：头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻，常呕吐。

2.身体有妊娠斑的孕妇

表现状况：腹部，大腿内侧，臀部出现皮肤发痒，脂肪断裂出现红色纹路。

3.易感疲劳的孕妇

表现状况：无力，精神萎靡不振，容易疲劳嗜睡。

4.缺钙的孕妇

表现状况：容易腿抽筋、易疲劳，指甲发白，月牙儿消失。

5.孕妇肥胖而婴儿较小

表现状况：孕妇本人体重节节攀升，而腹中婴儿生长发育不理想。

6.准备剖腹产的孕产妇

表现状况：剖腹产孕妇比较伤元气，对孕妇体质要求比较高。

7.产后母乳喂养的产妇

表现状况：确保母亲身体的恢复及大人、小孩营养的双重保障。

二、孕妇为什么要吃燕窝？

1.提高孕妇的抗病能力

而燕窝在为孕妇提供营养的同时也能让孕妇肚子里的婴儿皮肤白皙，身体强壮以及增强免疫力，具有“一人吃两人补”的效果。

2.孕期安胎保胎及产后恢复

孕妇在妊娠期间、产前产后进补燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且还能使未来新生婴儿更强壮、更白皙、不易生病。

产后进补燕窝，可以迅速恢复元气及促进脂肪代谢，帮助收身，再度恢复产前窈窕身姿，散发青春活力。

3.让孕妇的肤质更好更有弹性

燕窝可以对孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中的表细胞生长因子简称(EGF)，可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、皮肤光滑、有弹性的天然极品，并因此被誉为“美容基因”。

4.燕窝酸促进婴儿脑发育

燕窝中含有一种很珍贵的营养物质叫做唾液酸，学名叫"N-乙醯基神经氨酸"，是一种天然存在的碳水化合物。燕窝酸可以促进婴幼儿大脑和神经组织的发育，提升记忆力和智力，并能提高婴儿和母亲的免疫能力，使胎儿更强壮、皮肤白皙细致。燕窝酸是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。

5.预防妊娠纹

燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子（EGF），它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。

三、孕妇什么时候开始吃燕窝？

备孕期：

怀孕前3个月都要吃燕窝，可以提高孕期抗病毒的能力，花3个月将身体调理到理想情况以后就可以着手备孕了。

孕早期：

孕早期要十分注重营养，这时候是胎儿“分化组装成形”的时期，吃些燕窝进补也是不错的选择，每次吃干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。

孕中期：

孕中期吃燕窝可以根据自己的喜爱搭配各种美食，一人吃两人补，给宝宝一个好的后勤补给。

孕晚期：

到了孕晚期，要避免过度疲劳，最好选择在早上吃燕窝，给一天的精神加分，而且还要注意在进食燕窝时，不要摄取过多食盐。

四、孕妇怎么吃燕窝最吸收？

吃燕窝应遵循少食多餐的原则，可以让燕窝营养充分吸收，效果最大化。

建议孕妇一天食用3-5克燕窝，可以分早起空腹、晚上临睡前空腹两次食用，这样可以早晚补充营养，并且吸收效果最好。

五、孕妇吃燕窝该如何搭配？

怀孕初期：

红枣百合燕窝

怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。

材料：

燕窝3-5克、红枣3-5颗、百合若干、冰糖适量

做法：

1.将燕窝泡发、挑好洗净、沥干，红枣、百合洗净，备用。

2.燕窝放进炖盅里慢火炖15-20分钟。

3.将红枣、百合放入炖盅，继续炖5分钟。

4.冰糖放入炖盅，炖5分钟即可食用。

怀孕中期：

核桃露燕窝

怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要，核桃能够健脑，燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，能够补满足孕妇在这方面的营养供给。

材料：

燕窝3-5克、核桃适量、牛奶适量

做法：

1.燕窝炖煮好备用；

2.牛奶、核桃、水放入搅拌机，搅拌成浆；

3.把燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用。

怀孕后期至产后：

燕窝小米粥

燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒养颜。

材料：

燕窝3-5克、小米150-200克

做法：

1.燕窝炖煮好备用；

2.小米加水熬制成粥；

3.燕窝搭配小米粥食用即可。

六、孕妇什么时候不适合吃燕窝？

1.如果是蛋白质过敏的孕妇，就不适合吃燕窝了。

燕窝中含有大量的蛋白质，如果蛋白质过敏者食用，容易引起过敏症状。如果是初次食用燕窝而且不确定自己是否会过敏的孕妇，建议第一次食用先吃少量，隔三天观察没有过敏现象，即可继续放心食用。

2.感冒、发烧的孕妇，不适合吃燕窝。

人体在感冒发烧的过程中，对营养的吸收能力有限，所以很难对燕窝中的营养进行吸收，所以孕妇感冒发烧时最好不要吃燕窝。

七、孕妇吃燕窝有哪些常见的问题？

1.孕妇怀孕时吃燕窝，每次不只吃3-5克，吃太多会怎样？

食用太多燕窝并不会有不良副作用，但是过量的燕窝人体无法全部吸收，因为人体每次只能吸收3-5克燕窝的营养，少食多餐比较容易吸收。

2.产后还要继续吃燕窝吗？

建议产后还是继续食用燕窝。燕窝中的表皮生长因子可以修复伤口，淡化疤痕；宝宝出生以后，母体中的唾液酸含量会降低，吃燕窝可以补充母子体内的唾液酸，提高宝宝免疫力，促进头脑发育；用燕窝搭配月子餐，能够避免高脂肪饮食。

3.剖腹产后可以吃燕窝吗？

一般剖腹产后六个小时要禁食禁水，要等排气后才能吃东西。等能进食后，就可以食用燕窝，因为燕窝也属于流质食品，易消化吸收，不过不要加冰糖，因为冰糖性平偏凉。