什么时候吃燕窝比较好？

燕窝是养生滋补佳品，吃燕窝的效果和人体对燕窝营养成分吸收度有很大的关系。吃燕窝时间不对，效果会大打折扣的！不同时段或条件下吃燕窝吸收的效果有很大不同，那么燕窝什么时候吃吸收最好呢？

根据科学家的最新研究，吃燕窝想要吸收更好最好满足以下2个条件

1、空腹吃燕窝

空腹时候吃燕窝效果最好，这与燕窝中含有大量水溶性蛋白质有一定的关系。同时燕窝中含有人体所必须的氨基酸，如果空腹时候氨基酸也能被人体更好的吸收。燕窝主要成分是水溶性蛋白质,占几乎50%,还有30%左右的碳水化合物,丰富的糖分,还有很多矿物质,热量,营养很丰富.

2. 晨起或临睡前吃燕窝

早晨起床后是人体最需要补充营养的一个时间点。这个时候吃燕窝，就好比饥渴的人喝水，所有营养成分都能很好的吸收（但吸收度跟个人体质有关）。所以这个时候吃燕窝是吸收最好的。

临睡前吃燕窝，原理有所不同，临睡前，人体的耗能达到一个极低值，但因时间较长（一般睡眠7小时以上），临睡前吃燕窝更多的是为睡眠时的人体提供足够的营养。

所以吃燕窝什么时候吸收最好，最好是这两个时间，如果两个时间都能食用，那效果是更好的。

3、燕窝最佳食用时间

传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。

晚上23点至凌晨1点——子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。

早上5点至7点——小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。

最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。空腹时营养吸收是最好的。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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