吃燕窝能改善孕期失眠吗

孕期很多孕妇会出现失眠多梦的现象，孕期吃燕窝是很多妈妈的选择，那么吃燕窝能改善孕期失眠吗？

燕窝可以促进睡眠吗

中医认为燕窝具有滋阴补肾、补气养血，同时平衡阴阳、协调脏腑，进而使机体得以养心安神、舒缓弥留、补血益气，从而调节人体内分泌平衡的功效，因此对于失眠的孕妇说，吃燕窝是能够在一定程度上提升睡眠质量的。

从现代医学角度出发：燕窝中的独特成分燕窝酸，作用于大脑的神经细胞，可以为脑神经提供营养，该是因为孕期紧张焦虑而引起的失眠现象，同时燕窝酸是大脑神经节苷脂的重要组成部分，神经元胞膜的唾液酸含量是其他细胞的20倍。进食燕窝能有效调理神经衰弱、精神劳损造成的神经性失眠。

所以孕妇因精神紧张、过度劳累或者体内内分泌失调而引发的失眠通过吃燕窝具有一定的改善作用。

孕妇失眠怎么吃燕窝

如果孕妇失眠，想要吃燕窝达到提高睡眠质量的目的，可以试试以下的燕窝做法：

1、牛奶燕窝：牛奶燕窝中含有丰富的色氨酸和维生素B等营养物质，能够有效的舒缓孕妇的神经，缓解孕妇焦虑的情绪，改善孕期失眠的问题，可以在饭后2小时，睡前1小时之间食用，效果更佳。

2、莲子燕窝：莲子燕窝中含有大量的莲子碱，而且还具有清热的功效，能够有效的缓解由于上火焦虑引发的孕期失眠。

3、酸枣仁燕窝粥：酸枣仁具有很好的安神功效，而燕窝对于失眠也有一定的调理作用，因此将酸枣仁和燕窝炖煮在一起，能够有效的改善孕妇失眠的问题。

孕妇吃燕窝可以改善失眠，平时也要注意放松清洗，营养均衡摄入，但是如果失眠情况比较严重，还是需要看医生。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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