燕窝如何吃可以美白

燕窝作为养颜圣品，其是很多女性都很喜欢吃的滋补品之一，而燕窝功效全面，对于喜爱吃燕窝养颜的人群来说， 也会很想知道怎样可以美白皮肤，那么燕窝如何吃可以美白？

燕窝如何吃可以美白

燕窝是一种深受人民喜爱的滋补食品，主要含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钠、钾等多种矿物质和维生素。而燕窝最常见的烹制方法是先用凉水将燕窝浸泡，等其胀发泡透以后，用白色带沿的瓷盘注入清水，将燕窝轻轻捞出放于盘内，因为燕窝和盘子均为白色，那么燕窝如何吃可以美白？

下面将举例介绍一下燕窝美白的做法：

冰糖雪梨炖燕窝

材料：白燕、8克冰糖、适量雪梨、1个川贝、6克水、2碗。

做法：

1.燕窝提前一晚用白色大碗和冷水浸泡(如果是晚上炖，也可以早上开始泡，用白色碗较容易发现杂质)，待其泡透发胀后，用镊子轻轻择去燕毛和杂质，注意不要弄断燕丝。择净后滤去冷水。

2.梨洗净削皮，从蒂部往下1/3处打横切开做盖(有心思的话可切成锯齿状)，挖去内核。

3.川贝母洗净锤碎，用一碗水煮15分钟，隔渣留水待用。

4.把择净的燕窝放入做好的雪梨盅，盖上剩余部分，放入炖盅，再倒入煮好的川贝水、清水和冰糖，炖盅加盖文火隔水炖2小时即可。

燕窝银耳莲子羹

材料：白木耳65公克、枸杞20公克、百合95公克、莲子40公克、水1000㏄、冰糖80公克。

做法：

1.枸杞、白木耳、莲子分别洗净后，以冷水浸泡至软，并沥干水分捞出备用。

2.将作法1泡软的白木耳一一去蒂头，并分成小朵备用。

3.将百合一片片洗净后备用。

4.取一汤锅，加入水煮滚后，放入作法1的莲子煮约10分钟让莲子软烂，再放入冰糖、枸杞、白木耳一起煮至滚，熄火后加入百合即可。

以上是两款燕窝美白的做法推荐。

了解了燕窝搭配常见的一些食物吃可以美白后，那么燕窝怎么吃效果最好呢？

燕窝怎么吃效果最好

清楚了燕窝搭配百合、枸杞等常见的食物都可以美白皮肤后，那么燕窝怎么吃效果最好呢？

下面将具体介绍一下吃燕窝想要发挥最好的效果需要注意什么：

3.不好和辛辣食物一起吃

吃燕窝的时候，最好是能够配合清淡的饮食，不要去吃一些辛辣油腻的食物。同时，因为燕窝里面含有的蛋白质非常多，因此在食用燕窝的时候也不应该吃一些酸性的物质，否则就会发生化学反应，从而出现沉淀的现象。这样不仅不能达到我们想要的保健效果，还可能会影响我们的身体健康。

此外，在吃燕窝的时候，一定要按照这样的规则去吃。并且在购买燕窝的时候一定要认准正品。

1.少吃多次

实燕窝最好是能够少吃多次，每天早上和晚上空腹的时候喝一点，然后中间时候再每次吃一小碗。这样既不会给人吃腻的感觉，又能保证它的营养物质都能够被身体完全的吸收进入。一般说来，20g左右的燕窝干货，可以吃一个礼拜左右。

2.空腹吃

若吃燕窝时不是空腹，属于胃里已经摄入了其它的食物，就会导致胃里面有多种混合食物。而一般说来，如果体内食物足够单一时，那么分泌出的消化酶就能够完全把食物中的营养成分分解出来供机体使用。反之，就会出现分解不及时的情况，这个时候营养物质就会白白的流失掉。

以上是吃燕窝效果最好的三点注意事项，此外，燕窝保持少食多餐的方法去吃才能发挥最好的养生效果，建议每天的食用量应该在20~30克之间，而且吃燕窝的时候不能三天打鱼，两天晒网要持续每天使用，最少坚持使用1~2个月。

同时，在吃燕窝的时候搭配一些口感清淡性质柔和的食材，能让燕窝发挥更好的养生效果，在吃燕窝期间一定不能吃那些辛辣油腻的食物，更不能抽烟喝酒，会影响养生效果。

燕窝如何吃可以美白？答案是吃燕窝的时候搭配一些常见的食物一起吃都可以起到美白效果的，同时也要注意在吃燕窝的时候一些注意事项，避免影响效果。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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