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吃雪蛤对更年期的功效

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吃雪蛤对更年期的功效,更年期的女性多数都有更年期综合症,主要有失眠、盗汗、情绪不稳定等,女性的更年期正常情况下是在40-……

更年期的女性多数都有更年期综合症,主要有失眠、盗汗、情绪不稳定等,女性的更年期正常情况下是在40-55岁之间出现,后续还会出现骨质疏松与血管疾病等,对于女性健康造成很大的危害 ,而日常饮食调理对于更年期女性来说是必不可少的。

吃雪蛤对更年期的功效

女人一生的身体状况,都会随着女性荷尔蒙而变化,所谓「更年期」就是体内荷尔蒙减少,开始出现月经絮乱、各种生理和心理不适,直到完全停经的这段过渡期。多数女性都会在这段期间遇到「更年期障碍」,包含热潮红、盗汗、失眠、忧郁、情绪不稳、记忆力减退、频尿、尿失禁、阴道乾涩搔痒、泌尿道感染等。

想要改善这些问题,除了适度运动、放松心情,饮食的保养也很重要!营养师张佩蓉为更年期的女性,整理出「1个大原则、2种营养素」,从舒缓情绪、保健骨骼到养颜美容,吃对了一次搞定!

吃雪蛤对更年期的功效

建议可额外摄取富含雌性荷尔蒙的食物,「雪蛤」就是不错的选择,内含大量的雌性荷尔蒙以及丰富营养,对於更年期的荷尔蒙不平衡很有帮助,可以改善更年期不适。另外,雪蛤可以活化细胞组织、促进皮肤新陈代谢,让肌肤保持弹性,是养颜美容的补品。

1、滋养作用

由于雪蛤中富有蛋白质、氨基酸等多种营养物质,特别是含有一种特有的物质——雪蛤油,所以雪蛤具有特殊的滋养人体的作用。尤其对于体弱、面黄的女性来说,偶尔吃上些雪蛤能够起到很大的改善作用。

2、提升免疫力

雪蛤具有提升人体免疫力的作用。这是因为雪蛤的属性平直,不燥不寒,所以对于各种体质的人群都是适合进补的。它尤其具有抗疲劳、抗焦虑的作用,对于增强人体免疫力具有明显的作用。

3、补肾壮阳

雪蛤对于男性的作用主要表现在补肾壮阳方面。由于雪蛤本身的生活习性和生物特征,它所含的激素、维生素、多肽生物活性因子对于男性补肾壮阳有着辅助治疗的作用。所以中老年的男性朋友们可以多吃一些雪蛤哦。

4、更年期必补钙质

女性进入更年期之后,钙质的流失速度非常惊人。其实,钙质不只对骨骼有帮助,钙本身也有安定神经的好处,有助舒缓更年期焦躁不安的情绪。建议每天喝2杯(1杯240c.c.)的脱脂或低脂牛奶,或是吃一些含钙量丰富的食物,像是珍珠粉、乳制品、起司、无(低)糖优酪乳、豆腐、小鱼乾、吻仔鱼、芝麻等。

另外,平常也要抽空多到户外走走,适度晒晒太阳,帮助体内合成维生素D,可以帮助钙质的吸收。(咖啡因则会减少钙质吸收)别忘了!每周保持适度运动,不但可以放松心情,也可以促进身体代谢,降低心血管疾病的风险。

吃雪蛤对更年期的功效

要如何对付更年期综合症?

说到对付更年期综合征,除了调节作息与生活状态外,常见的还有药物治疗、激素替代疗法,这些都是被应用比较广的方法。但药物和激素毕竟还是有一些副作用的,如果使用不当,很可能造成一些严重的后果。

雪蛤是一种广受女性追捧的传统滋补品,它对于女性的作用是通过保养修复女性卵巢,让女性自身雌激素、孕激素、雄激素等分泌恢复正常,从而达到类似雌激素的作用,医学称为雌激素样作用。

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