更年期吃雪蛤有益处吗

更年期吃雪蛤有益处吗

更年期女性可以吃雪蛤，雪蛤主要对女性的肾脏，子宫，卵巢进行调节，保养，修复作用，促使女性自动产生雌激素，使女性体内雌激素和孕激素到达平衡。它是集食、药、补为一体的纯天然绿色佳品。是延缓衰老、滋补强壮、增强机体免疫力的最佳进补良药。是珍贵的中药材和天然滋补品。

雪蛤的营养价值很高，而且雪蛤的功效和作用也是相当多的，雪蛤对于我们的身体有着一些方面的好处，也可以在人身体虚弱的时候起到一定的调理作用，而且效果还是比较快的，用过的人都是知道的。

雪蛤可以在一定程度上调理体内雌激素，改善卵巢的质量，所以很多女性朋友都很喜欢进补雪蛤，效果也很不错。但是调理的过程要慢慢来，不能一下食用大量雪蛤来尽快调整的。而且这个东西，根据个人身体情况，有不少注意的地方。建议各位朋友，吃两天停一天，也就说常说的“两服一停”的吃法，每次进食3-5克雪蛤油即可。坚持长期服用，势必让体内激素达到平衡，美丽健康还是属于自己。

更年期饮食大原则

1、均衡饮食最重要，不能因某种食材「养生」，就天天摄取相同食物，而忽略其他饮食。每天均衡摄取六大类食物（全谷根茎类、蔬菜类、豆鱼肉蛋类、水果类、低脂乳品类、油脂与坚果类），一种都不能少！蔬果颜色越缤纷越好，水分也要充足。

2、把握「低油、低糖、低盐、高纤」的关键。

3、适量补充莓果类、蔓越莓，有助预防泌尿道感染。

更年期必补雌性荷尔蒙雪蛤

建议可额外摄取富含雌性荷尔蒙的食物，「雪蛤」就是不错的选择，内含大量的雌性荷尔蒙以及丰富营养，对於更年期的荷尔蒙不平衡很有帮助，可以改善更年期不适。另外，雪蛤可以活化细胞组织、促进皮肤新陈代谢，让肌肤保持弹性，是养颜美容的补品。

另外，黄豆制品（豆浆、豆腐）、黑豆、红豆、绿豆、燕麦、山药等，是很好的植物性雌激素来源，也可以补充体内的女性荷尔蒙，维持自体免疫系统、心血管系统，以及保持骨骼健康。

更年期必补钙质

女性进入更年期之后，钙质的流失速度非常惊人。其实，钙质不只对骨骼有帮助，钙本身也有安定神经的好处，有助舒缓更年期焦躁不安的情绪。建议每天喝2杯（1杯240c.c.）的脱脂或低脂牛奶，或是吃一些含钙量丰富的食物，像是珍珠粉、乳制品、起司、无（低）糖优酪乳、豆腐、小鱼乾、吻仔鱼、芝麻等。

另外，平常也要抽空多到户外走走，适度晒晒太阳，帮助体内合成维生素D，可以帮助钙质的吸收。（咖啡因则会减少钙质吸收）别忘了！每周保持适度运动，不但可以放松心情，也可以促进身体代谢，降低心血管疾病的风险。

由此可以得知，更年期吃雪蛤有益处吗，答案是有益处的。更年期女性可以吃雪蛤的，而且更年期吃雪蛤的益处多多，这类食物不仅仅具有美容养颜的功效，而且对于卵巢也有一定的保护作用，但是对于更年期女性来说一定要适量的吃雪蛤，不要过量服用。

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