1. 燕窝做法-功效作用-孕妇食谱-中国燕窝网首页
  2. 孕妇食补

孕妇补钙如何补

Hot孕妇燕窝源头直供

孕妇燕窝

相信咱们的孕妈妈应该都了解,在孕期是需要补叶酸的。但是对于孕期补钙这个事情咱们的不少孕妈妈表示,虽然在孕期我们知道要补钙,但是就觉得,除了缺钙的孕妈妈才要补钙,不像补叶酸一样所有的孕妈妈都要补。

相信咱们的孕妈妈应该都了解,在孕期是需要补叶酸的。但是对于孕期补钙这个事情咱们的不少孕妈妈表示,虽然在孕期我们知道要补钙,但是就觉得,除了缺钙的孕妈妈才要补钙,不像补叶酸一样所有的孕妈妈都要补。

孕妈妈这样的认知其实是错误的。因为孕妇在孕期有很多营养元素需要补充,其中补钙也是一个问题。

不过,关于孕期补钙的的一些详细情况可能孕妈妈还不是很了解。这会让孕妈妈的孕期补钙行为变得麻烦的。所以,小编给大家做了一个整理,大家可以看看~~

孕妇补钙如何补

一、孕妇需要补钙吗

钙对于孕妇和胎宝宝都非常的重要,胎儿的骨骼的形成和胎儿神经组织都需要钙,所以孕妇都需要补充钙物质。如果钙缺乏,那么胎儿就会发育不良,甚至会导致胎儿畸形。所以孕妇要记得及时补钙。

二、孕妇什么时候补钙

补钙一定要掌握时间,孕妇补钙太早不好,太晚也不好;补钙太多不好,补钙太少也不好,因此孕妇补钙一定要讲究技巧和时间。孕妇在怀孕后的第四个月就可以开始补钙了,当然,孕妇补钙不一定就要吃钙片,从日常食物中就可以获得钙。

三、如何补钙

孕妇要进行补钙,可以通过饮食补钙还可以通过药物补钙。含钙高的食物比较多,比如奶酪、牛奶、大豆、黄豆、木耳、芝麻、虾皮和海带等。韩国孕妇在孕期特别喜欢吃海带汤,这就是因为海带中钙含量高的缘故。

当然,孕妇在孕期的饮食还是需要均衡饮食,不能因为需要补钙,而就光吃钙含量高的食品,而忽视其它食品。除了饮食补钙,还可以通过药物补钙。

如果孕妇觉得饮食无法满足体内对钙的需求,那么就可以通过药物补钙。药物补钙时,一定要遵照医生的嘱咐,补钙量不可过多也不可过少。

  • 共4页:
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 下一页

四、孕妇补钙补多了会怎样

孕妇补钙要讲究量,孕妇补钙过多会导致胎儿头大、孕妇难产还有钙物质不易被吸收,严重的情况可能还会导致孕妇内脏出现钙化的情况。所以孕妇补钙要注意,不要过多依赖药物补钙,最好要通过食物补钙。

孕妇补钙如何补

五、孕妇体内需要多少钙

随着时间的推移,孕妇体内对钙的需求量也会发生变化。

孕期前期、中期和后期对钙的需求都有不同,前期孕妇钙需求量不高,每天大概只需要850毫克;

到了胎儿发育阶段,钙需求量会增加300毫克;到最后的三个月,因为宝宝们的骨骼和牙齿对钙的需求增大,所以这个时候孕妇钙需求量达到最大值,大约每天需要1400毫克钙。当然,每个孕妇因为体质的关系,对钙的需求量也会有变化,因此,女性补钙时,可以先咨询医生,以便正确了解自己补钙的量。

孕期补钙食谱推荐:

1

、胡萝卜豆腐肉泥

胡萝卜豆腐肉泥是孕妇补钙的首选菜肴,不仅钙元素含量较高,味道也较为清淡没有刺激性,因此也得到较多准妈妈的厚爱。

所需原料为:100g五花肉、3个香菇、2根胡萝卜、3个鸡蛋。

所配合的调料有:油15g、豆腐500g、料酒10g、鸡精2g、干淀粉5g。

方法:

第一步,将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥,然后放入碗内,加上调料搅拌均匀;

第二步,将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内,搅拌至泡沫状,与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀;

  • 共4页:
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 下一页

第三步,将胡萝卜洗净切成梅花状;

第四步,在一个比较大的盘子周围都抹上油,将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底,紧接随意将香菇切成梅花枝的样子,将切好了的胡萝卜放在梅花枝头;

最后用旺火蒸5分钟,一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了。

孕妇补钙如何补

2

、芝麻拌酱面

芝麻拌酱面也是孕妇补钙可以选择的菜肴,里面含有脂肪和蛋白,还含有维生素A和维生素E,钙,铁,镁等人体所必需的金属元素,芝麻酱中所含的钙元素尤其多,大约每100g中含钙870mg,仅比虾皮的含钙量小一点,也是理想的补钙食品。

3

、黄豆排骨汤

黄豆中含有大量的钙元素,是孕妇补钙的最佳选择食品。据科学计算可知,每100g黄豆中含有367mg钙。

原料:250g猪排骨、100g黄豆、3g葱花。外加适量精盐即可。

做法:

第一步,用温水将黄豆浸泡5小时以上,然后洗干净;

第二步,把猪排洗干净剁成小块;

第三步,将准备好了的黄豆和猪排放入其中,加入适量清水,加盖煮至沸腾,将汤里的泡沫捞尽,文火煲至少三小时,

第四步,将精盐和葱花放入汤中,一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。

  • 共4页:
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 下一页

4

、烧香菇鹌鹑蛋

香菇含有一种一般蔬菜没有的重要物质——麦淄醇。这种物质被人体吸收之后会转化成维生素D,而维生素D可促进钙元素的吸收,并且增强人体抵抗细菌的能力。也是孕妇补钙的首选菜肴之一。

孕妇补钙如何补

原料:10个鹌鹑蛋,100g青菜,50g香菇,5g葱,5g姜。

调料:20g植物油,5g香油,10g淀粉,适量酱油、鸡精和食盐。

做法:

第一步,先给煮熟的鹌鹑蛋去壳;

第二步,接下来将青菜洗干净之后切成条,用温水泡软后去蒂,切成片;

第三步,把鹌鹑蛋放入烧热了的油锅里炸称金黄色,此时加入葱、姜、香菇和青菜炒至熟透;第四步,最后放入盐和酱油,在淋上适量的香油即可。

  • 共4页:
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 下一页

燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

为什么怀孕要吃燕窝

儿童早期教育分享

产后怎么才能恢复原来的身材?

德宜草堂燕窝正规吗?是好燕窝吗?

孕妇吃什么孩子的眼睛大?

买燕窝送什么东西吗?

如果我买完了又觉得不符合预期可以退货吗?

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

SMY0990

(点击微信号一键复制并打开微信)

孕期必读

如何识别真假燕窝

德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝,采用古法手工挑毛,洁净度95%以上,每一盏燕窝都可溯源,健康、安全。

担心买到假货或燕窝品质、口感不好?购买燕窝加送一盏试吃,如试吃不满意可全额退款。

源头直供,没有中间商。

100%正品溯源码燕窝,假一赔百

不同孕周应该怎么吃燕窝效果最好?哪些人适合吃燕窝?燕窝一次吃多少?吃多久能见效?吃燕窝会不会导致营养过剩引起胎儿过大?正宗燕窝最新价格是多少?添加微信SMY0990为您解答各种关于燕窝的问题。

每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份,购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套。

添加微信免费赠送精美《燕窝的食用方法》另附<燕窝的30种做法图文视频教程和孕妇吃燕窝的注意事项>电子文档。

另外朋友圈会预告蕾蕾视频直播信息,直播间抢购有秒杀价,还有机会获赠待产包,添加微信了解预告信息,你也能抢到秒杀价哦。

吃燕窝,吃的是健康,选的是安全,免费咨询怎么辨别燕窝真假?如何才能买到好燕窝?《燕窝挑选指南》教你如何识别真假燕窝,买不买没关系,重要的是学习燕窝知识,假如有一天您想买燕窝也不至于什么都不懂而上当受骗。

SMY0990

(点击微信号一键复制并打开微信)

原创文章,作者:中国燕窝网,如若转载,请注明出处:https://www.yanwochina.net/yunfu/10534.html

七天无理由退货

添加微信免费试吃

SMY0990

燕窝是真的吗?怎么保证正品?

源头厂家 假一赔百

购买后可以退货吗?

七天无理由退货

为什么炖出来的燕窝很碎而且容易化水?

炖煮燕窝需要哪些注意事项?

手把手教你燕窝怎么炖煮

孕期吃燕窝有哪些好处?

吃燕窝能改善孕吐吗?

吃燕窝能让皮肤更好吗?

小孩吃燕窝会不会早熟?

燕窝一次吃多少?吃多久能见效?

添加客服微信,免费解答各种燕窝问题

添加微信下单立减500元

另送精美炖具一套