十月怀胎期间，怀孕早期是一个重要时期。不仅要特别小心流产的发生，还要抓住时机为胎儿补充所需营养。孕早期，是一颗种子萌芽的重要阶段，是一切生长发育的基石。只有打好了基础，胎儿才能健康成长。
十月怀胎期间，怀孕早期是一个重要时期。不仅要特别小心流产的发生，还要抓住时机为胎儿补充所需营养。孕早期，是一颗种子萌芽的重要阶段，是一切生长发育的基石。只有打好了基础，胎儿才能健康成长。
孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。
营养需求一
钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
营养需求二
铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。
营养需求三
维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。
营养需求四
碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，所以是孕妇不可缺少的营养物质，代孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕期妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
怀孕初期营养补充，妈咪经验谈：
妈妈说：
怀孕前期比较容易出现孕吐，所以一定要吃点有营养而有清淡的食物，要多吃点瘦肉、鱼虾还有蛋类，吃饭的时候不需要固定时间，应该要少食多餐，如果感觉到想呕吐，可以立刻深呼吸，或是是用手掐食指和大拇指中间的穴位，这样可以减少孕吐的。
妈妈说：
孕早期不要吃油腻的东西，碳酸饮料、烟酒都是不恩那个喝的，再就是动作方面要轻柔，避免剧烈活动
妈妈说：
孕早期首先需要注意叶酸的补充。维生素也不能欠缺，能够食补最好，关键是很多孕妈妈孕吐很严重，吃不下食物，这个时候补充复合维生素是个很好的选择
妈妈说：
健康好孕爱乐维，孕早期的时候没有出现很严重的妊娠反应，主要是在备孕期间就很注意营养的均衡补充，准妈妈营养均衡的话，会让孕早期很轻松度过的，所以在备孕期间就要十分的注意营养的均衡补充和维生素的摄入，孕期注意保持好的饮食和作息习惯就好
妈妈说：
孕早期一定要注意叶酸和复合维生素的补充，孕早期是预防胎儿畸形的重要时期，一定要保证母体营养均衡，补充营养素，促进胎宝宝健康发育，现在宝宝出生很健康，赞一个。
妈妈说：
怀孕初期总会有很多的麻烦，很多妈妈都有孕吐的表现，所以要少吃多餐，症状会好一些~
本文由妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）小编编辑整理
孕产妇吃燕窝
德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝，采用古法手工挑毛，洁净度95%以上，每一盏燕窝都可溯源，健康、安全。
担心买到假货或燕窝品质、口感不好？购买燕窝加送一盏试吃，如试吃不满意可全额退款。
①源头直供，没有中间商。
②100%正品溯源码燕窝，假一赔百。
③不同孕周应该怎么吃燕窝效果最好?哪些人适合吃燕窝？燕窝一次吃多少？吃多久能见效？吃燕窝会不会导致营养过剩引起胎儿过大？正宗燕窝最新价格是多少？添加微信SMY0990为您解答各种关于燕窝的问题。
④每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份，购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套。
⑤添加微信免费赠送精美《燕窝的食用方法》另附<燕窝的30种做法图文视频教程和孕妇吃燕窝的注意事项>电子文档。
⑥另外朋友圈会预告蕾蕾视频直播信息，直播间抢购有秒杀价，还有机会获赠待产包，添加微信了解预告信息，你也能抢到秒杀价哦。
⑦吃燕窝，吃的是健康，选的是安全，免费咨询怎么辨别燕窝真假?如何才能买到好燕窝？《燕窝挑选指南》教你如何识别真假燕窝，买不买没关系，重要的是学习燕窝知识，假如有一天您想买燕窝也不至于什么都不懂而上当受骗。
(点击微信号一键复制并打开微信)
原创文章，作者：中国燕窝网，如若转载，请注明出处：https://www.yanwochina.net/yunfu/11301.html
相关文章
-
怀孕五个月孕妇应加强哪些营养素
妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段，此时妊娠反应减轻，食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化，如子宫增大、乳房增大、血容量增加等，故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。
-
孕妇奶粉几个月喝最好
奶粉是很多人在补充营养物质的时候都会选择的产品，不仅宝宝需要喝奶粉，作为孕妇来说，在孕期补充营养的关键时期，很多孕妈也会选择孕妇奶粉来保证身体的营养，胎儿的发育也需要此时通过孕妈的身体来获得营养物质的补充；
-
燕窝对孕妇有哪些好处和坏处?了解燕窝和孕妇方面的情况
燕窝是一种非常完美的营养品，对于女性的身体营养补充是非常适合的。而在关注燕窝产品的过程中，燕窝对孕妇有哪些好处和坏处也成为女性很关注的一个问题，毕竟对于孕妇而言，每一种食物的选择都应该是慎重的，只有选择了适合自己的燕窝产品后，才能够对于自己的身体健康具有很积极的意义。
-
孕妇吃燕窝一次吃多少
燕窝最为孕妇比较偏爱的一种滋补品，孕妇吃燕窝一次吃多少可以使孕妇最好的吸收燕窝的营养，达到为孕妇补充营养的目的。
-
孕妇不能吃哪些食物
女人在怀孕之后，不仅口味上会发生较大的变化，就连进食的量也会跟着发生变化。日常不感兴趣的酸辣食物，此时成了她们的最爱。
-
孕妇能吃味精吗
现在的孩子就是一家人的宝贝，所以在怀孕的时候，宝妈们为了宝宝的健康，都会有种种的限制！现在的生活条件越来越好了，大家对于食物的要求也是越来高，为了满足大家对于食物口感的追求，所以我们也研究出来各种各样的调料，以满足大家的口腹之欲！但是在这些调料中，为了增加口感，所以难免会添加一些化学成分！而这些化学成分也会对宝宝的生长发育造成一些影响！而味精就是添加化学成分比较重的一种调料！
