女性在怀孕期间是需要补充全面且丰富的营养元素的，而很多营养就来自于日常的饮食中，那么怀孕缺维生素b12吃什么？
怀孕缺维生素b12吃什么
女性在怀孕期间，由于消化吸收功能增强，维生素b12的需要量会增加，如果缺维生素b12，孕妇就会出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。如果孕妇如果有偏食习惯，且出现以上症状，建议到医院检查就医。那么怀孕缺维生素b12吃什么？
怀孕缺维生素b12吃动物性食物。
一般来说，维生素b12大多来源于动物性食物。如肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。建议孕妇缺维生素b12时，可以从肉类或动物食品较丰富的膳食中中摄取，并且孕期孕妇只要不偏食的话，一般不会缺维生素b12。
此外，因为动物的肝肾脏中除了维生素b12以外，还含有大量的胆固醇，所以孕初要吃得适量，不能过多食用动物肝肾脏，可选择多食用肉类、乳制品、鱼和蛋类。而肠道中细菌也可合成少量的维生素b12，孕期要吸收维生素b12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收，可利用牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋等时候来达到补充的效果。
了解了怀孕缺维生素b12吃什么的问题后，那么怀孕缺维生素b12会影响胎儿代谢吗？
怀孕缺维生素b12会影响胎儿代谢吗
关注怀孕缺维生素b12吃什么的人群，需要清楚怀孕缺维生素b12会不会影响胎儿代谢。
怀孕缺维生素b12，胎儿的畸变率也会增加。
维生素b12对神经系统及造血功能都十分重要，如果孕期缺维生素b12，孕妇易出现消化不良、食欲不振的情况，甚至会出现贫血的情况，导致胎儿的畸变率也会增加。如果孕妇严重缺维生素b12，新生儿也容易缺维生素b12，易导致新生儿患贫血症。
下面将具体介绍孕期缺维生素b12的几点注意事项：
1.人体里面维生素b12的含量是比较少的，大部分都是需要考外界补充，特别是孕期孕妇的身体会大量需求维生素b12，如果不补充则会导致胎儿身体缺维生素b12。
2. 维生素b12还有很广泛的作用，会参与到蛋白质的合成，如果身体缺维生素b12则某些蛋白质没有办法合成，对胎儿的身体发育势必会受到很大的影响。
3. 孕期缺维生素b12会导致相应的叶酸贮存量降低，而叶酸这种物质对于dna合成至关重要，缺乏叶酸对胎儿身体发育会产生影响。
以上是孕期缺维生素b12的三点注意事项。
了解了怀孕缺维生素b12会胎儿代谢后，那么怀孕缺维生素b12怎么吃好呢？
怀孕缺维生素b12怎么吃好
对于想要了解怀孕缺维生素b12吃什么的人群而言，最为关心的就是怀孕缺维生素b12怎么吃好。
怀孕缺维生素b12吃东西搭配燕窝更好。
孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养成分丰富，其含有胎儿生长发育所需的燕窝酸，此外，孕期缺维生素b12吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以促进孕妇更好的吸收食物的营养，使食补的效果发挥到最佳。
怀孕缺维生素b12吃什么？答案是怀孕缺维生素b12吃动物性食品，并且孕期孕妇体内缺乏维生素b12对自身和胎儿的影响是比较大的，建议在吃东西时搭配燕窝食用，对孕妇和胎儿都有很好的帮助。
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