孕妇哺乳期吃什么补身体

孕妇在哺乳期要补充丰富的营养，那么孕妇哺乳期吃什么补身体？孕妇哺乳期不能吃什么？孕妇哺乳期需要注意什么？

孕妇哺乳期吃什么补身体

1、牛奶

因为牛奶中的蛋白质和矿物质是十分高的，所以可以多喝牛奶，从而增进母亲的体质，并且可以补充母亲的营养，因此在哺乳期的时候喝牛奶可以使得乳汁含有高营养高蛋白的物质。当母亲体质好且营养充足时，孩子喝了母乳之后也可以补充相应的营养。

2、瘦肉

产后是需要吃肉的，但是肥肉脂肪比较多，产后不宜大补，会造成产妇越来越胖的。瘦肉营养充足，而且健康，像是猪肉，羊肉还有鱼肉等等，都是可以少量吃一些的，吃的时候需要注意荤素的搭配，均衡摄取才可以的。

3、水果

产后水果也是不可却少的，水果要选择新鲜应季的，像是葡萄，苹果，还有桃等等。水果不可以吃冰箱里的，需要晾温了再吃，或者是用温热的水泡好再吃，这样才不会肚子，肠胃不舒服。还可以适当的喝一些鲜榨的果汁，补充维生素。

4、补气血的食物

产后失血过多，或者是恶露太多，都是需要不气血的。需要喝红糖水，红糖大枣汤，红糖面条，红糖鸡蛋等等，它可以达到产妇补血补气的效果，能够帮助产妇有助于恶露的排出，这样身体淤血排出来身体才能够更快的恢复健康。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，能滋补身体，提高身体抵抗力，增强体质，哺乳期孕妇经常食用能帮助恢复身体，补充元气，此外，哺乳期吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇哺乳期吃什么补身体所包含的五种食物。那么孕妇哺乳期不能吃什么呢？

孕妇哺乳期不能吃什么

1、腌制的鱼、肉类食物

一般成人每天食盐量为4.5～9克，要根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

2、油炸食品

油炸食品其实就是垃圾食品，没有营养物质。妈妈在哺乳期不要多吃油炸食物。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多营养物质，产妇吃了对恢复健康不利。

了解了孕妇哺乳期不能吃什么的问题后，那么孕妇哺乳期需要注意什么呢？

孕妇哺乳期需要注意什么

1、注意喂奶的卫生

喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。

2、保持充足的奶水

在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。

你知道孕妇哺乳期吃什么补身体了吗？建议孕妇哺乳期吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体。

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