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减肥可以吃燕窝吗

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燕窝的营养很高,所以很多人在减肥的过程中,都在担心吃燕窝会长胖,导致在减肥期间不敢吃燕窝,但是燕窝的热量真的很高吗?减肥期可以吃燕窝吗?

燕窝的营养很高,所以很多人在减肥的过程中,都在担心吃燕窝会长胖,导致在减肥期间不敢吃燕窝,但是燕窝的热量真的很高吗?减肥期可以吃燕窝吗?

减肥可以吃燕窝吗

燕窝虽然营养丰富,但确实属于低热量食物,其中的脂肪含量几乎为零,仅占0.35%,每天吃一碗燕窝相当于摄入12.6千卡的热量,散步半个小时就可以消耗掉,所以减肥吃燕窝不会胖

燕窝的主要成分是水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等矿物质元素,其中蛋白质含量占50%左右,是高蛋白低热量食物,燕窝中的一部分胶原蛋白可以帮助肌肉塑型。燕窝中含有大量的蛋白质,而减肥需要燃烧脂肪(分解代谢),而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长,燃烧更多的脂肪,同时胶原蛋白对细胞的修补机能也会消耗大量热能,从而达到减肥的目的。吃燕窝不仅不会发胖,还能美容减肥。

减肥可以吃燕窝吗
燕窝中的脂肪含量很低,吃燕窝是不会发胖的

减肥期吃燕窝要注意哪些问题

1、燕窝可以和各种食物相配,没有和燕窝起不良反应的食物。不过燕窝配食讲究“以清配清,以柔配柔。”减肥期间也应该少吃辛辣油腻食物,同时,因为燕窝含有较多的蛋白质,因此在吃燕窝的时候,也要少吃酸性的东西,至少要避免同时吃。

2、减肥期间吃燕窝不要放入太多的糖类,可以吃清炖燕窝或是加入少糖的水果汁调味。

3、减肥期吃燕窝可以每天或是隔天吃2-3克,最多每天不超过5克干燕窝

减肥期当然可以吃燕窝,燕窝的脂肪少热量低,减肥期吃燕窝不会发胖的,但是在炖煮燕窝的时候不要放糖和一些热量大的食材。

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