空腹可不可以喝燕窝-燕窝做法-功效作用-孕妇食谱-中国燕窝网

“空腹吃”是一个很有讨论性的话题，很多东西可以空腹吃，也有很多东西不可以空腹吃，那么燕窝属于哪一种呢？空腹可不可以喝燕窝呢？

空腹可不可以喝燕窝

空腹可以喝燕窝。

燕窝性平味甘，属于较平和的滋补类食品，主要成分为蛋白质、氨基酸、燕窝酸及矿物质，都是很常见的营养成分，没有特别的食用禁忌，空腹食用不会刺激到肠胃，也不会对身体有害，所以可以空腹食用。

燕窝为什么要空腹吃

空腹不仅可以吃燕窝，而且空腹食用燕窝的吸收效果会更好。

我们平时吃东西的消化吸收都是靠消化系统分泌出来的消化酶，如果同时进食很多种食物，而消化系统分泌的消化酶有限，很多营养成分来不及分解、吸收，就会被排出体外，造成营养浪费。而如果只吃一种食物的情况下，消化酶则可以很好地分解、消化食物中的营养成分，一方面不会造成营养浪费，一方面也不会给肠胃造成负担。而且燕窝中的水溶性蛋白较之一般的蛋白更容易被人体吸收，燕窝中含有的多种人体必须氨基酸也会被身体更好地吸收利用，所以空腹食用燕窝的效果是最好的。

空腹怎么吃燕窝最好

首先在吃燕窝之前可以先喝一杯水，它可以帮助唤醒肠胃，稀释部分胃酸，避免出现肠胃不适的现象，而且不会影响燕窝的营养吸收效果。

其次最好选择在早上空腹食用燕窝。经过一夜的好眠休息，早上空腹时是人体肠胃最活跃的时候，这个时候进食燕窝，营养能更快速地被身体吸收，不会造成浪费，而且可以为一天的学习生活提供能量，也有利于减肥。

还有就是要控制进食燕窝的量，一般炖煮干燕窝3-5克就可以了。虽然空腹的时候人体吸收能力较好，但是过量食用仍然会出现消化不了的情况，给肠胃增加很多负担，很容易消化不良，吃燕窝滋补要讲究循序渐进。另外如果燕窝中加入了很多的糖分，建议根据情况适量减少食用量，以免空腹进食大量糖分引起血糖骤然升高，身体的酸碱平衡被破坏，造成肠胃不适。

最后还要注意燕窝的搭配，最好“以清配清，以柔配柔”，选择一些清淡柔和不刺激的食物搭配食用，食用期间尽量避免食用辛辣刺激性食物，忌烟忌酒，这样更有利于营养的吸收。

空腹可以喝燕窝，而且空腹喝燕窝吸收效果更好，尤其是早上，先喝一杯水，再食用3-5克的干燕窝，可以为一天的生活储能，还有利于减肥。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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