老年人可能由于年龄、身体、心理等原因,引起失眠,时间久了会引起身体健康,那么老年人失眠怎么办?老年人为什么会失眠?
老年人可能由于年龄、身体、心理等原因,引起失眠,时间久了会引起身体健康,那么老年人失眠怎么办?老年人为什么会失眠?
老年人失眠怎么办
1、放松精神
最好在睡前不看书和少想问题,在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。
2、食用燕窝
老年人吃燕窝的好处是非常多的,燕窝中含有丰富的营养,其中水溶性蛋白质的比例高达50%,而碳水化合物则占30%,除此之外还有各类的氨基酸(赖氨酸、精氨酸、神经氨酸、唾液酸)和微量元素钙、铁、钠、钾、磷。老年人经常食用燕窝有安神健脑、改善睡眠、延缓衰老、提高免疫力、补钙的好处。
3、叩齿催眠
仰卧于床上,轻轻叩齿,每秒2次,同时默数叩齿次数,由1数到100,再从1开始数,一般情况下,叩齿200~300次即可入眠。 叩齿催眠摆头催眠 7 在床上仰卧,头部从正中间向右侧轻缓地摆动,摆角5~10度左右,摆速为1秒/次~2秒/次。摆动时,默数,与叩齿数法一致,随着摆动次数增加,逐渐减少摆动幅度和速度。
4、疲劳催眠
洗热水澡或用热水烫脚,还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时,能起到疏通经络,调整气血的作用,可消除疲劳,让血压恢复正常,改善睡眠。
老年人为什么会失眠
人到老年,由于多种因素,导致机体脏腑之间功能紊乱,而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡,引发了睡眠障碍。
知道老年人失眠怎么办了吗?建议老年人经常食用燕窝,燕窝的营养价值极高,年纪大了很多老人都会出现记忆力衰退的现象,情况严重的甚至会出现老年痴呆。燕窝中的燕窝酸对于大脑有着很好的促进作用,有助于提高老年人的记忆力。
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