孕妇必吃的12种食物名单

孕期饮食极为重要这是众所皆知的，只不过如今的年轻女性，普遍不懂得做饭（就算会做一点，整天忙碌着工作下班了也没时间做饭），所以，在单位食堂就餐或快餐成了众多年轻人解决一日三餐的主要渠道。

这三餐对付着吃在平日里倒也没什么，但如果你已是一个身怀六甲的孕妇，那可就要不得了。在整个孕期，不仅要吃得营养，还要吃得健康，网上被转疯了的孕妇必吃的12种食物，看看你都吃对了几个？

板栗:消除疲劳

板栗的功效:健身壮骨.消除疲劳养胃健脾提高免疫力促进胎儿发育治疗腰腿酸软慢性腹泻等病症消除水肿缓和情绪.特别提示:栗子不能与牛肉同吃否则会引起呕吐.尤其是孕妇来说更应小心注意.

小米:五谷之首

小米的功效:维护健康滋阴养血增食欲防呕吐预防习惯性流产防癌抗癌降血脂.

茼蒿:清香的滋补蔬菜

茼蒿的功效:清血养心开胃健脾预防便秘消除水肿强身祛寒降血压.特别提示:茼蒿辛香滑利阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食.

海鱼:保健至宝

海鱼的功效:健脑至宝提高机体抗炎能力增强食欲预防早产防治乳腺癌预防新生儿哮喘减少新生儿体重不足几率.特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子葡萄石榴山楂青果等同吃.也不能与洋葱菠菜竹笋同食.

海参:滋补珍品

海参的功效:增强免疫力养胎利产有利胎儿大脑发育治疗高血压滋补身体抗癌抗菌造血功能.特别提示:脾运不健痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用.

野菜:长寿菜

野菜的功效:强身健体抗菌消炎防治便秘利水消肿降低血压促进胎儿视力发育补铁补钙.

特别提示:野菜分别有:苋菜荠菜蕨菜玉兰花柳花菜.

红枣:增强母体免疫力

红枣的功效:促进胎儿大脑发育增强母体免疫力健脾益胃安神定志补血降血压.

特别提示:生吃时枣皮容易滞留在肠道中不易排出.因此吃枣时应吐枣皮.

萝卜:健康小人参

萝卜的功效:健胃消食.护眼.杀菌治疗感冒通气行气解腥预防便秘.

特别提示:萝卜属辛辣食物空腹时不宜生吃.以免引起胃绞痛.

柠檬:宜母果

柠檬的功效:安胎缓解高血压美容补钙补铁降血糖.特别提示:柠檬因味奇酸肝虚孕妇可多吃一些.柠檬酸有很强的杀菌作用对食品卫生有很大好处.

牛肉:肉中骄子

牛肉的功效:补铁有益胎儿智力发育治疗慢性腹泻和浮肿增强免疫力补充怀孕所必需的叶酸.特别提示:牛肉不易煮熟烂烹饪时可放入一个山楂一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂.

葡萄:水果皇后

葡萄的功效:利尿消肿安胎抗贫血降低胃酸利胆抗病毒杀细菌积累钙质补益脑神经排毒调节情绪.

特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体.

酸奶:孕妇的最佳选择

酸奶的功效:增强免疫力消除便秘促进营养吸收调节肠内环境止腹泻牛奶的替代品.

特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶每日的饮用量应从200亳升开始等到适应再加量原则上以500亳升以内为宜.

本文由妈妈育儿网（）小编编辑整理

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