怀孕两个月吃什么好-燕窝做法-功效作用-孕妇食谱-中国燕窝网

从怀孕第一个月开妈，妈妈们就开始注意孕期饮食了，怀孕初期饮食要注意什么，哪些该吃，哪些不该吃这个孕妈妈一定知道哦。怀孕两个月孕妈妈吃什么好呢？

期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。

但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！

这个时期，需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。医生询问: 以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食。早晨起床会出现恶心呕吐症状，这是因为空腹的原因，晚上可在床边放点爱吃的零食，早上起来就放点在口中，会有所缓解症状！

如果有的人爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，例如梅干，芒果片等，可以增加食欲。在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。

另外，怀孕2个月时，孕妇要多吃一些补脑的东西，因为这样才能生出聪明宝宝。

1.核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。　　

2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。　　

3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。　　

4、豆制品最新研究发现豆制品中AQA含量是所有食品中最多的。

5、鱼虾类、海藻类、蜂蜜等，也是非常好的健脑食品常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。还有一些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、等等。多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。

这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。牛肉具有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。

鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效。还有要想宝宝皮肤好就多吃点水果，但荔枝、桂圆、芒果不能吃。

这个时候小家伙在你的肚子里身长大约为7.5-9厘米体重约20克!另外不要吃全素保证吃早餐不要吃含咖啡因的饮料和食品辛辣食物糖(会消耗钙)味精(消耗锌)人参(气盛阴耗)罐头食品(防腐剂)熏烤油炸食品(至癌)冷饮久储存的土豆热性香料(茴香花椒桂皮)山查菠菜应多吃粗粮玉米红薯!加油哦!

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燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。