肠道不好怎么调理

肠道不好有哪些症状

肠道不好有哪些症状？一般会出现消化不良、腹部隐痛不适、腹泻或便秘。具体分析如下所示：

一、消化不良

可因胃肠功能减弱，胃排空减慢，引起腹胀、嗳气等消化不良症状，；另外因消化液分泌减少，肠道菌群失调引起异常发酵，引起消化不良。

腹胀多在进食后明显，尤与进食不易消化或易发酵产气的食物，如高蛋白食物、豆类、乳制品等，引起上腹部饱胀。

二、腹部可有隐痛不适

多与饮食有关，空腹时比较舒适，饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐。常因进食冷、硬或刺激性食物可诱发或加重症状。部分患者与天气寒冷有关。

三、腹泻或便秘

饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦。这种症状，以过敏性肠炎的可能性较大。

四、其他症状

如恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、感觉肢体疲累、乏力等。

肠道不好怎么调理

肠道不好的调理方法有很多种，比如：肠胃的按摩法、饮食调理法、放松训练法。具体方法介绍，如下所述。

一、肠胃的按摩法

原理：按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。

1、按摩胃部：用手按摩胃部，以逆时针旋转形式按摩胃部，一次十分钟即可。

2、沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制。

3、平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。

二、饮食调理法

1、每天早上喝一杯蜂蜜水补充水分又有利于清理肠道。

2、定时定量少食多餐，避免胃负担过重，少吃油腻、辛辣、过冷食物，浓茶少喝，豆类食品少吃，以免影响消化。

3、多吃粗粮，适量多吃一些蔬菜和水果能刺激肠道蠕动。米饭最好蒸软一点，多吃面食，不要暴饮暴食。

三、放松训练法

有时侯，心情愉快是很重要的。心情不好的时候吃饭，有一种反胃的感觉，拒绝进食的状态。

所以平时放松自己，做做肌肉放松训练，保持愉快的心情吃饭，有效调理肠胃不好。

肌肉放松训练方法：

平躺在床上，用腹部呼吸，然后想象从头到脚的肌肉，每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动，比如握紧拳头，然后在放松手掌，这样反复训练即可缓解焦虑。

孕妇肠道不好吃什么

孕妇肠道不好吃什么？比如：糖拌双色萝卜丝、牛肉酸菜汤、金橘山药小米粥等。具体的做法如下所述。

一、糖拌双色萝卜丝

材料：

红、白萝卜各250克，白糖100克，酱油、米醋、香油、精盐各适量。

步骤：

1、材料处理：将红、白萝卜去毛根，洗净。

2、材料去皮：红、白萝卜轻轻刮去皮。

3、材料切丝：去完皮后用刀切片，再切成丝。

4、上盘准备：切好后放入盘内，加调料拌匀，腌渍片刻即成。

功效：

萝卜性凉味辛、甘，有润肺止咳，宽中下气，消积化痰等功效，可用于治疗肺结核咯血、咳嗽、食积呕吐、消化不良诸症。“糖拌双色萝卜丝”这道菜、红白相间，清爽适口，可为家庭日常佐餐之用。

二、牛肉酸菜汤

材料：

腌酸白菜1000克，土豆250克，胡萝卜250克，葱头250克，番茄酱250克，黄油250克，清汤3000克，煮牛肉250克，酸奶油100克，精盐10克，味精5克，香叶两片，胡椒粉少许。

步骤：

1、材料准备：将胡萝卜去皮洗净切丝，葱头切丝，土豆去皮切角块，器皿内放黄油炒葱头、香叶，炒出香味后放入胡萝卜，焖一会儿下番茄酱。

2、入锅准备：待出红油时，放入酸白菜丝，中火20分钟，倒入清汤，下土豆块，烧沸后下盐和味精调好口味。

3、上盘准备：上汤时汤内放煮牛肉一块，酸白菜上浇酸奶油一汤勺，撒点胡椒粉即可。

功效：

牛肉有补中益气，滋养脾胃的功效。

三、金橘山药小米粥

材料：

金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。

步骤：

1、材料处理：将金橘洗净，切片备用。

2、材料切片：山药去皮，切片。

3、熬粥准备：山药片与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：

有疏肝健脾的功效。

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