怀孕1到10个月都吃什么

对于怀孕的女性而言，整个孕期的饮食安排都是尤为重要的，而很多女性在怀孕前的饮食习惯并不规律，所以孕后及时调整饮食结构就很关键，那么怀孕1到10个月都吃什么？

怀孕1到10个月都吃什么

女性的怀孕期从1到10个月都是需要加强营养的特殊时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。那么怀孕1到10个月都吃什么？

下面将举例介绍怀孕1到10个月都吃什么：

1、蛋白质

怀孕1个月对于孕妇来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪

女性怀孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕1到10个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高，此外，碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等。

3、维生素

维生素C可以帮助孕妇吸收钙和铁。而维生素B具有滋养神经的作用，并且怀孕1到10个月缺乏叶酸和维生素B12可能会导致巨幼细胞贫血。

4、水和无机盐

怀孕1到10个月，孕妇体内的液体会大大增加。因此，应该确保每天喝足够的水。推荐的量是每天大约1.5升，就杯数而言，相当于大约8杯200毫升的水。然而，这也取决于孕妇的日常活动。合理的方法是每隔30分钟喝100毫升到150毫升的水。

以上是怀孕1到10个月都吃什么所包含的几种营养元素。

了解了怀孕1到10个月都吃什么的问题后，那么怀孕1到10个月的食谱推荐有哪些呢？

怀孕1到10个月的食谱推荐

关注怀孕1到10个月都吃什么的人群，需要清楚怀孕1到10个月的食谱推荐。

萝卜炖羊肉

原料：羊肉500克、萝卜300克、生姜少许。

辅料：香菜、食盐、胡椒，醋。

做法：

1.将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。

2.香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。

3.放人香菜、胡椒。

虾仁炒韭菜

原料：韭菜250克、鲜虾150克、芝麻油150克、食盐3克。

做法：

1.将韭菜洗净，切成3厘米长的节。

2.鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。

3.将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

炒素蟹粉

原料：水发冬菇15克、熟红萝卜12.5克、熟鲜笋12.5克、熟土豆250克、生油150克、白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许。

做法：

1.把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。

2.炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒。

3.最后淋少许米醋，随即起锅装盘。

以上是三款怀孕1到10个月的食谱推荐。

了解了怀孕1到10个月的食物搭配有哪些后，那么怀孕1到10个月怎么吃好呢？

怀孕1到10个月怎么吃好

对于想要了解怀孕1到10个月都吃什么的人群而言，最为关心的就是怀孕1到10个月怎么吃好。

怀孕1到10个月吃东西搭配燕窝更好。

孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以促进孕妇更好的吸收食物的营养，还可以促进补充更全面的营养。

怀孕1到10个月都吃什么？答案是怀孕1到10个月需要补充蛋白质、碳水化合物无、脂肪等营养要素，并且建议整个孕期，孕妇在吃东西的都可以搭配燕窝食用，对孕妇和胎儿都有很大的帮助。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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