怀孕吃什么宝宝皮肤白头发好-燕窝做法-功效作用-孕妇食谱-中国燕窝网

都说一白遮三丑，这句话是没错的，宝宝好皮肤可是需要从小培养的。现在是一个靠颜值的年代，俗话说得好，长得好看的人买菜都要便宜五毛钱~虽然宝宝在小的时候，对于这些美丑还没有多大的概念，可是等到他们逐渐的长大，他们对于美丑观也有了自己独特的见解，长得漂亮的孩子，从小就非常的有自信，而且人缘也非常好！这样的宝宝长大以后，也是非常的优秀~为了让宝宝拥有高颜值，宝妈们也是费尽了心思啊，虽然宝宝的颜值有一大半都是遗传自父母，可是后天的因素也有很大的，为了让宝宝能够有一个高颜值，从宝宝在妈妈肚子里面的时候，就要开始做好准备了，我们都知道维生素对于宝宝的发育成长来说是非常重要的。妈妈的饮食也是与宝宝息息相关的，我们可以通过调节妈妈的饮食来帮助宝宝皮肤白皙，头发浓密。那么究竟吃什么食物可以让宝宝皮肤白头发好呢？今天小编就给大家讲讲，想要宝宝拥有一个高颜值，好皮肤。大家绝对不可以错过这些食物哦。赶紧来看看吧~

维生素C

维生素c可以美白肌肤，减少黑色素的沉淀，应该是大家的共识吧，其主要的原因就是，维生素c对皮肤的黑色素沉淀有干扰作用。而如果宝宝在妈妈肚子里面的时候，我们就给他补充了足够的维生素c，那么就可以减少黑色素的沉淀，自然宝宝的皮肤就会变得十分白嫩，所以想让宝宝的颜值高，那么我们不妨在怀孕的时候，多吃一些富含维生素c的食物，可以让宝宝皮肤白皙哦。

推荐食物：日常蔬菜如西红柿、菜花、冬瓜、洋葱，水果如苹果、葡萄、柑桔、梨、猕猴桃等，其中以苹果为最佳。

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。其中苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效。

让宝宝皮肤细腻

营养素：维生素A

如果父母皮肤粗糙，孕妇应常吃富含维A的食物，能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻，就不容易冬天皮肤干裂了。

推荐食物：动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿、西兰花以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

胡萝卜含有胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

.让宝宝皮肤有光泽

营养素：维生素E

常吃富含维生素E的食物，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，可以让宝宝皮肤有光泽。

维生素E主要存在于蔬菜、豆类、植物油之中，可以多吃豆制品，以及牛奶。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。