怀孕7个月吃什么好

不知不觉中怀孕已经进入到7个月了，这也算是进入孕晚期的关键时期了。随着孕妈肚子越来越大，走起路来会越发显得笨重了，怀孕7个月的胎动很明显变得越来越频繁有力量了。

所以，孕妇自身和胎儿宝宝都需要更多营养的补充，那么，怀孕7个月吃什么好，吃什么食物更有利于宝宝的生长所需呢？

其实，怀孕7个月除了合理饮食以外，安心养胎也是重点事项，怀孕7个月吃什么好，怀孕7个月吃什么能安心养胎的食谱推荐，不如一起来学习学习吧。

怀孕7个月吃什么好

怀孕7个月吃什么好

首先：怀孕7个月不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

其次：要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。

怀孕七个月吃以下几种食物最营养

维生素：

维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

水和无机盐：

注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

蛋白质：

同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。

碳水化合物和脂肪：

平均每天主食（谷类）400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。你可以根据自己的体重增加情况进行调整。

怀孕7月安胎食谱大全推荐

安胎食谱一：萝卜干炖带鱼

营养提示：此汤营养丰富，具有补虚损、补胃气的功效，孕妈妈常食能摄入更多的营养成分，有利于增强体质和安胎。

材料：带鱼300克，萝卜干100克，蒜、姜、葱各适量。

做法：

1、将带鱼洗净，切成长段，萝卜干洗净切丁，葱、姜、蒜洗净，干辣椒洗净切丝备用。

2、锅内加入油烧热，将带鱼放入锅中稍煎，盛出备用。

3、锅中留少许底油，先放入花椒、八角、干辣椒爆香，再放入葱段、姜片、蒜片、萝卜干，翻炒均匀。

4、加入酱油、醋、料酒、白糖，盐及少量清水烧开，放入带鱼，用小火焖煮，待汤汁快干时，加入鸡精调味即可。

怀孕7个月吃什么好

安胎食谱二：豆腐山药猪血汤

营养功效：豆腐营养丰富，可清洁肠胃，山药和猪血营养丰富，有养血、补血的功效，在孕中期的孕妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。

材料：猪血、豆腐各200克，山药100克，葱、姜各少许。

做法：

1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。

2、将锅置火上加入水、鲜山药、姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

3、20分钟后加入葱花、鸡精、香油，煮3分钟即可。

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安胎食谱三：青椒肚片

营养：猪肚的营养丰富，能益胃健脾、补虚，青椒在大量的维生素，两者搭配能够帮助孕妈妈补充全面的营养。

材料：猪肚150克，青椒400克，蒜适量。

做法：

1、猪肚洗净切片，放入加有醋的沸水锅中焯烫透后捞出，青椒、蒜均洗净切片备用。

2、锅内加入油烧热，放入蒜片爆香，加入青椒煸炒。

3、随后放入肚片、料酒、盐、高汤炒匀至熟，用水淀粉勾芡即可。

怀孕7个月吃什么好

安胎食谱四：蟹肉烧豆腐

营养功效：这道菜营养丰富，是钙质的良好来源，可预防孕妈妈缺钙引起的腿抽筋。

材料：蟹肉100克，老豆腐150克，葱、姜各少许。

做法：

1、将蟹肉洗净，上笼蒸熟，放凉备用。

2、将豆腐切成小块，放在沸水中焯烫一下，捞出来沥干水分，葱、姜洗净，葱切葱花，姜切丝备用。

3、锅内加入油烧热，放入葱花、姜丝爆香，倒入豆腐，大火炒熟。

4、加入蟹肉、料酒、酱油、盐，大火快炒几下，然后用水淀粉勾芡，烧开即可。

注意事项：怀孕进入7个月时，有很多注意事项是需要留意的，孕妇在出行方面要更加小心，随着肚子越来越大，在出行时自然就不太方便了，所以，如果要想购买什么东西的话，尽量选在人少的地方，或者叫家人代买也是可以的嘛。孕7个月时尽量避免外出游玩的时间，此时不能远行旅游，怕有早产的可能哦。

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