孕妇应该正确的喝水-燕窝做法-功效作用-孕妇食谱-中国燕窝网

多喝水有益于身体健康，有报道称，人体有百分之七十都是水分，人一天要喝8杯水才能满足人体的需要。尤其是夏天多喝水才是消暑的最好办法。别看喝水是件小事，对于孕妇来说如果盲目的喝水不仅对自身身体不好，对胎儿也是没有好处的。那么孕妇应该怎么喝水呢？

养成喝水的好习惯

6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30——早餐过后，再给自己来一杯至少250毫升的水

11：00——再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的情绪!

12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30——晚饭前再喝一杯水增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。别一口气喝，要小口的喝，可以降低血液的黏稠度，有助于孕期保健。

1、孕妇清晨一杯白开水

白开水对人体有“内洗涤”的作用。孕妇清晨这杯水应该在早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

2 、孕妇口渴饮水伤身。

人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了，口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。

3 、不要喝久沸和反复煮沸的开水

水在反复沸腾之后，其中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度就会上升。喝这种久沸的开水，容易导致血液中低铁血红蛋白，变成无法携带氧气的高铁血红蛋白，会造成血液中毒。

4 、不要喝没有烧开的水

自来水中的氯和水中残留的有机物质相作用，会产生出一种致癌物质“三羟基”。另外孕妇也不能喝已经在热水瓶中储存时间起过24小时的开水，因为会随着瓶内水温降低，水中含氯的有机物也会不断分解成亚硝酸盐，对孕妇和胎儿的健康很不利。

5 、孕妇更不能喝蒸馏水

天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质的同时，也会带走人体内有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力。　由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，易引发疾病。长期饮用纯净水还会增加钙的流失。

6 、孕妇最好喝白开水

孕妇喝水最好喝白开水，不要用喝茶和各种饮料来代替喝水。浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。可乐类饮料所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。所以白开水才是孕妇最好的选择。

水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。只有正确的喝水，能加速让体内的余毒排除出，尤其孕妇应该特别注意喝水这件事。

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