备孕适合吃什么

备孕期要好好保养自己的身体，那么备孕适合吃什么？女人备孕最忌讳的食物是什么？备孕需要注意什么？

备孕适合吃什么

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。

所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，特别适合备孕女性食用，能调节内分泌，改善身体状态，促进备孕女性早日拥有自己的小宝宝，此外备孕吃燕窝的好处还有很多。

以上是备孕适合吃什么所包含的五种食物。那么女人备孕最忌讳的食物是什么呢？

女人备孕最忌讳的食物

1、酒、咖啡

酒中含有酒精，不利于排卵和精卵结合，无论是白酒、啤酒还是葡萄酒都不能喝;咖啡也是一样的，咖啡中含有咖啡因，长期大量食用会影响内分泌，不利于卵泡优质，还容易使胎儿畸形。

2、辣椒、辛辣调料

辣椒和辛辣调料都是比较重口味的刺激性食物，备孕期间如果吃辛辣的食物会使女性身体内分泌失调，而且还会影响消化系统，引起肠胃紊乱和便秘;而且营养含量比较低，还会影响其他营养的吸收，备孕应该保证饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。

了解了女人备孕最忌讳的食物是什么的问题后，那么备孕需要注意什么呢？

备孕需要注意什么

备孕期间的注意事项，如果育龄妇女准备怀孕的时候，我们一定要有一个好的作息时间，一定要注意休息，合理安排自己的生活和工作。

注意饮食一定要全面。七大营养物质，碳水化合物、脂肪、蛋白质、常量元素、微量元素、膳食纤维，这些都要兼顾到，不要偏食。

你知道备孕适合吃什么了吗？建议备孕吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能提高孕育几率。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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