孕妇在孕期会出现体虚的情况,那么孕妇体虚吃什么食补?孕妇体虚的症状有哪些?孕妇体虚怎么办?
孕妇体虚吃什么食补
1、苹果
有利于防治缺铁性贫血:苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬,铁质在有酸性条件时或在维生素c的作用下,才能很好地吸收。苹果属酸性,并含有较多的维生素c,是人体吸收铁的有利辅助食品。
苹果中含钾丰富,每100克苹果含钾可达100毫克。所以,孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。预防某些疾病:苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶和纤维素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生。
2、红枣
原本属于虚弱体质的孕妇,即使怀孕期间因荷尔蒙变化而有体质上的转变,但偶尔仍会有头晕、贫血、手脚冰冷等症状。
此时可喝养生茶做保养,每天取红枣7颗或龙眼乾2钱,加水熬煮或热泡成500ml茶饮,每天喝一杯可补养肝血,进而促进新陈代谢、维护肠道健康和蠕动。上述红枣和龙眼乾,可单独使用,也能合并使用。
3、高蛋白食物
可以选择高蛋白,高脂肪食物摄入,多吃营养丰富的食物,如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果等,并可增加钙片和微量元素等。少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。
4、红豆
赤小豆中是有比较丰富的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物以及其他营养成分的,孕妇适量食用后,能够有效的增强身体的免疫力,提高抵抗疾病的能力。女性在怀孕期间,大部分会出现身体水肿的情况,而赤小豆有比较好的利水消肿的功效,食用后能帮助孕妇缓解孕期水肿的情况。
5、燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,孕妇在孕期经常食用燕窝能补充所需的营养物质,增强体质,提高身体抵抗力,促进宝宝健康成长,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。
以上是孕妇体虚吃什么食补所包含的五种食物。那么孕妇体虚的症状有哪些呢?
孕妇体虚的症状有哪些
1、孕妇头晕
多数情况下,你的心血管系统和神经系统能够适应这些变化,但偶尔也会出现不适应的情况,让你感到头重脚轻或有点头晕。虽然孕妇头晕是常见现象,但如果你真的晕倒了,可能就是有问题的征兆了,你应该去医院就诊。
2、孕期疲劳
孕期疲劳的时间因人而异,不过,到了孕中期,你可能会开始感到自己又恢复正常了。但也别高兴得太早,到怀孕7个月左右的时候,你可能又开始打不起精神,感觉疲劳了。
了解了孕妇体虚的症状有哪些的问题后,那么孕妇体虚怎么办呢?
孕妇体虚怎么办
孕妇身体虚弱可以补充蛋白质,这不仅维持自身需要,同时更满足了胎儿发育的需要。孕妇补充蛋白质对胎儿的大脑发育具有很重要的作用。
你知道孕妇体虚吃什么食补了吗?建议孕妇吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体。
孕产妇吃燕窝
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