孕妇早餐食谱

众所周知，怀孕之后的饮食会与普通人有很大的区别，孕妇的胃口和口味都会发生变化，尤其是早餐。早晨的时候孕妇多半会有妊娠反应，胃口不好、食欲不振的现象，所以孕妇的早餐一定不要太油腻，最好是清淡爽口，又有开胃效果的食物；而且在制作早餐的过程中一定要注意营养搭配均衡，毕竟早餐是人一天之中最重要的一顿饭。下面给大家推荐几种清爽不油腻，且营养均衡制作简单的孕妇早餐食谱。

孕妇早餐食谱

1.黑芝麻核桃粥

材料：熟黑芝麻2汤勺，完整核桃肉2颗，大米适量

做法：将黑芝麻和核桃放入搅拌器，，搅拌成颗粒粉末状，大米煮粥

在粥煮到7成熟的时候加入黑芝麻和核桃，搅拌均匀继续煮至粥熟即可

2.鸡肉西兰花粥

材料：鸡胸肉100g，西兰花半颗，大米适量，生姜、葱、盐、料酒适量

做法：鸡胸肉洗净，煮熟，汤汁备用，将鸡胸肉撕成小条，撒入一点盐和料酒、生姜、葱腌制15分钟入味

大米洗净，用鸡汁汤煮粥，西兰花洗净切小块，放入搅拌机搅拌成西兰花碎

等到粥煮到5分熟的时候加入鸡肉，搅拌均匀，粥煮到7分熟加入西兰花，搅拌均匀直至粥煮熟即可

3.鸡蛋烧

材料：鸡蛋2-3个，葱花少许，盐少许

做法：将鸡蛋打散，加入适量的盐搅拌均匀，平底锅刷油，先倒入一部分蛋液，再小火煎蛋直至半凝固的状态，撒上葱花

用铲子和筷子一起将半凝固蛋饼从一端卷起，推至一边，在倒入一部分蛋液重复上述过程，保证每次卷蛋饼都会包裹着上一次卷好的蛋卷

2-3次之后，在反复煎蛋卷的两侧微呈金黄即可

4.番茄鸡蛋面

材料：番茄1个，鸡蛋1个，面条适量，葱花、盐少许

做法：将番茄切小块，鸡蛋打散加盐，搅拌均匀，起锅油微热下鸡蛋翻炒8分熟捞出

接着下番茄，翻炒熟透之后下入鸡蛋，炒1分钟左右，散入葱花加水，煮至冒小泡，下面条

面条8分熟加盐，搅拌均匀，等到面条煮熟即可

5.鸡蛋土司

材料：鸡蛋1个，切片面包2片，芝士少许

做法：将1片面包的面包边切下，放在另一片面包等效的位置，芝士切小块，均匀撒在面包圈内

将鸡蛋打散在芝士上，在鸡蛋上再撒少许芝士沫，放入烤箱上下160度，烘烤10分钟左右，调高温度至200度，烤5-8分钟即可

以上5款孕妇早餐食谱营养均衡，可以补充给孕妇补充蛋白质和维生素以及氨基酸，并且每一款早餐都不油腻，各种食材也比较全面，做法也比较简单，一学就能会，成功率很高哦！

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

孕期怎么祛除妊娠纹？

孕期检查时间和项目

孕妇不能吃哪些食物？

孕妇吃什么孩子的皮肤白?

产后怎么才能恢复原来的身材？

孕妇吃什么对胎儿好?

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

SMY0990

(点击微信号一键复制并打开微信)

孕期必读

如何识别真假燕窝

---

孕妇吃燕窝的好处

燕窝的功效和作用

吃燕窝的好处

孕妇怎么吃燕窝才合理

孕妇燕窝怎么吃最好

怀孕到底要不要吃燕窝

孕早期有必要吃燕窝吗

备孕吃燕窝有什么好处

女人吃燕窝的功效

德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝，采用古法手工挑毛，洁净度95%以上，每一盏燕窝都可溯源，健康、安全。

担心买到假货或燕窝品质、口感不好？购买燕窝加送一盏试吃，如试吃不满意可全额退款。

①源头直供，没有中间商。

②100%正品溯源码燕窝，假一赔百。

③不同孕周应该怎么吃燕窝效果最好?哪些人适合吃燕窝？燕窝一次吃多少？吃多久能见效？吃燕窝会不会导致营养过剩引起胎儿过大？正宗燕窝最新价格是多少？添加微信SMY0990为您解答各种关于燕窝的问题。

④每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份，购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套。

⑤添加微信免费赠送精美《燕窝的食用方法》另附<燕窝的30种做法图文视频教程和孕妇吃燕窝的注意事项>电子文档。

⑥另外朋友圈会预告蕾蕾视频直播信息，直播间抢购有秒杀价，还有机会获赠待产包，添加微信了解预告信息，你也能抢到秒杀价哦。

⑦吃燕窝，吃的是健康，选的是安全，免费咨询怎么辨别燕窝真假?如何才能买到好燕窝？《燕窝挑选指南》教你如何识别真假燕窝，买不买没关系，重要的是学习燕窝知识，假如有一天您想买燕窝也不至于什么都不懂而上当受骗。

SMY0990

(点击微信号一键复制并打开微信)