孕期怎么补充ɑ-亚麻酸

说到孕期的营养补充，相信很多人都知道补充叶酸、DNA、维生素等等，补充ɑ-亚麻酸相信有很多妈妈都不了解；

为什么孕期要补充ɑ-亚麻酸？孕期妈妈应该怎样正确的补充ɑ-亚麻酸？ɑ-亚麻酸对于孕妇来说又有什么作用，和我一起来看看ɑ-亚麻酸对于孕期来说扮演者什么样的角色。

为什么孕期要补充ɑ-亚麻酸

1. ɑ-亚麻酸是宝宝聪明的源泉

ɑ-亚麻酸能够进行分解代谢，人体中的细胞膜离不开代谢，ɑ-亚麻酸的代谢产物是人体脑组织和视网膜的重要的细胞膜组织成分，对胎儿的营养的发育起着重要的促进作用，是胎儿大脑形成和发育的必要的物质，对胎儿的大脑神经系统有着重要的促进作用，是胎儿聪明的源头；

2. ɑ-亚麻酸不足对于孕妇会产生不良的影响

ɑ-亚麻酸如果不足，容易引起孕妇乳汁质量的下降，并且导致孕妇精力不足常常是使孕妇处于比较疲劳的状态当中；

ɑ-亚麻酸孕妇体内不足，会导致孕妇的睡眠质量下降，容易使孕妇产生脾气暴躁，情绪不安的情况；

此外如果孕妇体内ɑ-亚麻酸含量不足，会使孕妇在产后身材的变形，容易使孕妇体重过重，导致肥胖，精力和皮肤在产后恢复的时间较长，不容易快速恢复。

孕期怎么补充ɑ-亚麻酸

研究表明，在怀孕后三个月就应该对于ɑ-亚麻酸

进行补充，前期的量应在三百到五百毫克之间，到了孕中期，胎儿已经有五六个月的发育的时候，这个时候是胎儿生长速度最快的时期，孕妇每日的摄入量应达到一千三百毫克左右；

直到孩子出生以后，哺乳期间也要进行ɑ-亚麻酸的补充，通常情况下，孩子在三岁左右的时候就可以适当的补充ɑ-亚麻酸，这时宝宝的智力发育是最好的状态，孩子的大脑发育已经相当成熟，孩子的聪明程度就在孕期和三岁前的智力的培养。

注意事项

作为准妈妈，你的营养就决定着孩子的成长，孕妈的免疫力下降直接影响着胎儿的健康，所以孕期一定要注意营养的摄入；

孕妈除了健康的营养摄入以外，还要适当的进行运动，为了宝宝的健康，妈妈一定要通过营养的吸收来保证母乳的质量，这样才能使孩子营养充足，智力发育健全。

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