吃燕窝多久会有效？燕窝推荐搭配，不同人群应该怎么样吃燕窝

吃燕窝应该讲究少量多餐，人体每日对营养的吸收量是有限的，所以今天来说说怎么吃燕窝

?燕窝推荐搭配?

1️⃣月经不调、脸色不好的女性可以用银耳炖燕窝

2️⃣正在备孕的女性可以用搭配红豆和小米煮成燕窝粥来调理身体

3️⃣怀孕的女性可以用牛奶红枣搭配燕窝一起

4️⃣产后的女性可以搭配黑糯米，有助于机体和脏器的修复

5️⃣如果是想抗衰老的女性，可以试试最简单的莲子百合燕窝

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?吃燕窝多久会有效?

✔️吃燕窝1个月

希望通过吃燕窝对皮肤有改善的的女士经常会照镜子，第一个月也许会有点失望，因为第一个月燕窝的还在忙着帮你补肺！事实上，肺健康了，对皮肤也是有所帮助的，肺好了对面部皮肤也是很好的滋养。

✔️吃燕窝3个月

这时候你会发现皮肤的光泽度，润泽度都有明显有变化了。特别是偏干型皮肤！而且这种改善不同于护肤品的表面改善，是从根本上改善皮质状态，使皮肤更加有光泽和水润。

✔️吃燕窝6个月

此时从开始吃算起，已经过了一个季节了，也就是换季了，你会发现你的换季感冒次数会减少，因为坚持吃燕窝，抵抗力会增强，而且会发现皱纹增加速度会减缓，身体也不会有小病小痛的症状出现。

✔️吃燕窝1年

坚持吃燕窝1年，爱美你的会发现皮肤比去年同一时间有变化，皮肤更加光泽、细腻、滋润。特别是中年或者更年期的女性焦虑、失眠、内分泌失调也会有变化，也会有很大的改善。

?不同人群应该怎么样吃燕窝?

普通女性??

吃的量一般为每周2—3次，每次2—5克。可根据兴趣和口味做成木瓜燕窝、红枣燕窝等口味，建议早上空腹饮用比较好吸收。

孕妇??

1️⃣妊娠0—12周：建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。

2️⃣妊娠13—27周：此时可用燕窝配合各种食谱美食，给宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

3️⃣妊娠28周以后：此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

哺乳期??

很多港星坐月子都会选择燕窝，燕窝可以帮助愈合伤口，建议用量是每次3-5克，隔天食用。另外，感冒中的妈妈不宜吃燕窝。

我现在也在坚持每周都吃2~3次燕窝，抵抗力和肤色确实有明显变化！

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下一次我会分享下平时我都是怎么挑选燕窝的，特别是最近风头特别火的即食燕窝！

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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