燕窝怎么做最有营养

燕窝的营养成分较高，不仅能提高人的抵抗力，还可以美容养颜，那么燕窝怎么做最有营养？燕窝和什么一起炖最好？

燕窝怎么做最有营养

一、冰糖燕窝粥

冰糖燕窝可以滋阴润肺止咳

1、取大米20g将洗干净的大米放入清水煮粥至7成熟。

2、放入备用的燕窝，并加入少许盐和冰糖2块。

3、小火闷15分钟即可，装碗放凉即可食用。

冰糖燕窝粥的吃法：

冰糖燕窝粥较为温和，可每天食用，早上空腹食用更佳!

二、红枣燕窝

1、取红枣30g，去核洗净备用。

红枣燕窝可以补气血使面色更加红润

2、将去核洗净的红枣和备用的燕窝一起放入炖锅中，加水至刚好覆盖食材。

3、中火煮30分钟，至有蛋白清香即可。

红枣燕窝的吃法：

红枣燕窝可以滋阴润燥，滋补较为浓，一周2-3次为佳!

三、椰汁燕窝

1、取椰汁400ml，放入炖蛊。

椰汁燕窝能为人体补充丰富的钙质

2、将备用的燕窝放入其中，炖30-45分钟。

3、打开盖子放入少许盐或者冰糖调味，再加热闷5分钟即可。

椰汁燕窝的吃法：

椰汁燕窝是美颜吃法的一种，一周2-3次为佳。

四、燕窝莲子羹

1、夏日清新莲子被剥好洗净备用。

2、将莲子放入炖蛊中，加入高于莲子1厘米的水，煮30分钟。

3、将备好的燕窝加入炖蛊中，继续煮15分钟，加入少许调味品闷5分钟即可。

燕窝莲子羹的吃法：

燕窝莲子羹较适合补脑，奕具有清内火的功效，每周2-3次为佳!

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五、银耳燕窝羹

1、用温水洗银耳，去蒂沥干水被放入炖锅。

2、将备用的燕窝放入炖锅，加水至略高于食材。

3、中火煮30分钟，加入少许盐或者冰糖调味，再闷5分钟即可。

银耳燕窝羹的吃法：

银耳燕窝羹是平补的上佳食品，秋季食用最佳，每周不超过4次为宜。

六、枸杞燕窝

1、将备用的燕窝放入炖锅中煮25分钟。

2、加入洗净的枸杞6-8颗，加入少许盐或者冰糖调味，闷5分钟即可。

枸杞燕窝的吃法：

枸杞燕窝具有补虚生精的作用，但枸杞不能都吃，一周2次为佳。

七、木瓜燕窝

1、取一个木瓜，洗干净外皮，切出一个口子，去除中间的仔，洗净代用。

2、将备用的燕窝塞进木瓜中，加入少许冰糖。

3、放入炖锅中煮2个小时，待温度降下来即可食用了。

木瓜燕窝的吃法：

木瓜燕窝被认为是养颜专利燕窝，但主要功效还是体现在燕窝上，木瓜燕窝孕妇尽量别吃。

不同燕窝的搭配有不同功效，对人体产生不同的作用，没有什么比你和家人健康更重要，一定要坚持吃燕窝才会有效果出现！

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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