长期喝蜂蜜有副作用吗？

• 一、蜂蜜是纯天然营养品
• 二、正确饮用没有副作用
• 三、饮用不当不利于健康

目录

长期喝蜂蜜有副作用吗？蜂蜜是蜜蜂用植物花蜜酿制的纯天然营养品，因口感甜润且极富营养价值而备受青睐，尤其是蜂蜜中富含单糖和多种生物活性物质，这些营养物质对维持机体正常运作是大有好处的，下面一起来和尚要来土蜂蜜哥看一看长期喝蜂蜜有没有副作用吧！

一、蜂蜜是纯天然营养品

蜂蜜自古以来便是纯天然的高级营养品，研究表明蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的蔗糖、氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及多种活性物质，尤其是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖能快速为机体补充能量，另外蜂蜜中含有的有机酸及酶类等活性物质对胃肠功能也有积极的作用。

二、正确饮用没有副作用

蜂蜜没有副作用的前提是必须适时适量，事实上蜂蜜的副作用全部来自于不正确的饮用，例如正确饮用时蜂蜜能促进胃肠道分泌消化液并能帮助消化食物，但长期空腹喝蜂蜜则易因胃酸刺激胃肠壁而引发胃溃疡等胃肠疾病，值得注意的是有些特殊人群喝蜂蜜可能对健康也有不利的影响。

三、饮用不当不利于健康

⑴空腹：蜂蜜是典型的甜食且能刺激胃部分泌胃酸，长期空腹饮用时易因胃酸直接刺激胃肠壁引发胃溃疡甚至胃穿孔等胃肠问题。

⑵过量：蜂蜜含有的糖分大多属单糖且不易转化成脂肪，但长期过量喝蜂蜜也是能导致肥胖的，甚至还可能因肥胖而诱发糖尿病。

⑶禁忌：蜂蜜是蜜蜂酿制的天然营养品，但并不是任何人群都适合喝蜂蜜的，例如肝硬化、肌瘤、痛风等患者喝蜂蜜对健康不利。

总结：蜂蜜正确饮用时是没有什么副作用的，因此喝蜂蜜务必做到适时适量和适宜，另外购买蜂蜜时一定要提防买到假蜂蜜，长期喝假蜂蜜对健康是百害而无一利的！

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