孕妇为什么要吃水果

对于怀孕后的饮食习惯，相信不少的孕妈妈都知道，怀孕后应该多吃水果。可能还是有些孕妈吗想知道，为何大家都在强调孕妇要多吃水果。

其实那是因为大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。

所以说，孕妇吃水果不仅能够帮助孕妈妈补充水分，而且还能为胎儿健康成长提供营养。有些妈妈还说，孕期吃了水果之后，宝宝出生皮肤很好的哦~~

所以，各位妈妈，孕期不妨把水果吃起来吧~~

3.

只根据喜好吃水果

怀孕期间，女性胃口会发生较大的改变。如果一味只根据自己的喜好挑选水果，会给自己带来小麻烦。

寒性体质的孕妇

虚寒体质的孕妇具有身体代谢率低，体内热量偏少的特点。应该选择温热性的水果，能够助热、驱寒、补虚，改善贫血等症状。温热性的水果包括：椰子、石榴、榴莲等。

热性体质的孕妇

热性体质的孕妇代谢旺盛，热量多，容易口干舌燥。所以可以适当食用寒性的水果，比如：香蕉、香瓜、黄瓜等水果。食用这些水果有降热去烦的功效，让孕妇心情更加平和。

对于热性和寒性食物，孕妇需要多加选择。但是性平的水果，则是适用大多数孕妇的，大家可以在这些水果中挑选：比如：苹果、葡萄、梨、橙子等等，都比较适宜孕妇食用，但是每次食用的量不宜过多。

4.

用菜刀削苹果

许多孕妇，尤其是老人，喜欢用菜刀切水果、削皮。殊不知，菜刀切过肉类、蔬菜后，刀上面会留有许多寄生虫，虽然肉眼看不见，但是切水果的时候还是会留在水果上，对孕妇身体造成危害。所以切水果、削果皮要选择专门的水果刀，不要和菜刀混用。

孕妇吃水果应当遵循的原则

1.

吃前要洗干净

不少人担心水果被打了农药或是涂了保鲜剂。因此，准妈咪们在吃水果前要反复清洗干净，最好是用水先泡一泡，有条件的家庭最好是用专业的水果清洁剂进行清洁。在吃水果的时候也要注意将水沥干或擦干之后再吃，不宜带着洗过的生水吃，水中也可能存在一些寄生虫。

2.

慎吃可引发宫缩水果

比如山楂、龙眼等。倘若食用不当可引发宫缩，情况严重甚至导致意外流产。还有一些热带水果，比如芒果、菠萝、荔枝等水果也不宜多吃。可以浅尝辄止，多吃可能会使准妈咪们和腹中宝宝健康受损。

3.

多吃温性水果

温性水果口感好，也不会对准妈咪和胎儿的健康造成不利影响，最重要的是其富含众多营养元素。常见的温性水果有苹果、葡萄、香蕉、橙子等，这些都是准妈咪们适宜食用的水果。

4.

少吃寒性水果

寒性水果容易刺激子宫，导致宫寒，还会对肠胃形成伤害，导致腹痛、腹泻，不利于母婴健康。因此，准妈咪们在怀孕期间最好少吃寒性水果，像西瓜就是典型的寒性水果，准妈咪们最好少吃。当然，偶尔吃一些还是没有问题的，西瓜的营养成分也很高，只要不吃多就不会有问题。

不论是水果还是其他的食物，我相信准妈妈都希望知道怀孕怎么吃，宝宝的健康就是孕期中最重要的事情。因此，准妈妈在食用水果的时候要注意了哦！

孕妇水果大餐：缤纷水果沙拉

主料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个;

调料：酸奶50克。

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制作方法

1、将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15～20分钟)。

2、倒入酸奶150～200ml，拌匀即可。

适用人群：适于孕妇食用。

推荐理由：这几种水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且含有大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力。而用酸奶替代色拉酱不仅味美，营养丰富，而且也不用担心过多隐形脂肪的问题，特别适合害怕患上妊娠高血压的孕妈咪。（对孕妇有特殊奇效的8种水果！）

制作水果沙拉温馨提示：

水果沙拉当中的水果的选择很重要，不是什么水果都可以做沙拉的。制作水果沙拉，需要用果汁比较少的水果，像西瓜这样的是坚决不能做水果沙拉的啦！

梨的营养丰富，但是水分比较多，可以少放一点，调节口味，切成小块，千万不能放多啊！也不是能做沙拉的水果就可以随便组合了，水果分凉性和温性的，最好适当搭配，更有利于健康。

准妈们对“孕妇能吃水果沙拉吗?”的看法

1.能吃的，不过不要吃得太多，太甜了吃了对牙不好。

2.可以，怀孕多吃水果是好的，生出的宝宝白嫩。

3.可以吃，吃水果对你和孩子都有好处的，但是要控制点，以免血糖过高。

4.尽量吃新鲜的水果吧，不要加工的。

5.可以的，水果沙拉很有营养的，对宝宝很好的。

6.最好不要吃沙拉酱，那里面有添加剂，越新鲜的越好。

不管是酸奶制作的水果沙拉，还是沙拉酱制作的，孕妈都要记得适量食用，水果一天最好不要超过250克。

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