怀孕初期吃什么好

在刚刚怀孕的时候，讲究是比较多的，因为刚刚怀孕，受精卵还刚刚发育成为一个胚胎，体内激素就会急剧的产生变化，引起宝妈诸多不适，不仅仅是这样，怀孕初期胚胎还没有发育完全，也是非常不稳的，一不小心就有可能造成流产，所以在刚刚怀孕的时候，一定要小心小心再小心，不管是行为还是食物都要格外的注意，那么怀孕初期的孕妇吃什么食物比较好呢？孕妇必吃的食物有哪些呢？今天小编就给大家解答一下，一起来看看吧~

五谷杂粮：很多人孕妈妈在怀孕初期的时候，妊娠反应还比较明显，这个时候吃一些比较营养的油腻食物反而会引起孕妇的不适应，而清淡的五谷杂粮应该是比较好的选择了，很多人担心营养跟不上，其实在怀孕初期的时候，胚胎还没有发育成婴儿，所以是不需要很多营养的，这个时候的饮食应该遵从让妈妈舒服的道理，等到中期或者后期的时候再来慢慢的补足营养！

蔬菜和水果：因为妊娠反应的原因，所以孕妇在孕早期的时候是吃不进去什么食物的，往往在吃饭的时候会因为油腻气味感觉到恶心和不适应，所以这个时候选择用一些蔬菜和水果替代主食是不错的选择，而且蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，在胚胎发育成胎儿的过程中，这些蔬菜水果里面所含有的维生素可以帮助胎儿的脑部发育，让你的宝宝更加的聪明！

富含蛋白质的食物，比如牛奶和蛋类：虽然在孕早期的时候胎儿的发育是不需要太多的营养的，但是蛋白质却是绝对不能缺少的，蛋白质的补充可以帮助胎儿的发育更加的完全，虽然牛奶和鸡蛋的气味有可能会让母亲感觉到有点不舒服，但是我们可以通过错开孕吐的时间来适当补充一些，孕妇因为体质的原因，在孕早期的时候，妊娠反应也不一样，有些人是早上起床的时候恶心的感觉比较明显，有些人是在晚上睡觉的时候，比较容易想吐，所以我们可以选择错开这个呕吐高峰期来让孕妇补充一定的蛋白质！

孕妇必吃的12种食物有哪些？

1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

2、红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

3、萝卜——健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

4、柠檬——宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

5、牛肉——肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

6、葡萄：水果皇后营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

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7、酸奶——孕妇的最佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

8、小米:五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。

9、核桃——给孩子补脑营养成分：（Ω-3）、DHA、微量元素锌、锰，有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油

特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。

10、海鱼——保健至宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝提高机体抗炎能力增强食欲预防早产防治乳腺癌预防新生儿哮喘减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子葡萄石榴山楂青果等同吃.也不能与洋葱菠菜竹笋同食.

11、海参——滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

12、野菜——长寿菜营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效：强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育补铁补钙。特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易导致流产。

在刚刚开始怀孕的时候，因为体内激素的变化，肯定会引起孕妈妈诸多的不适应，但是这种反应随着时间的过去就会有所改善，所以在孕早期的时候，孕妈妈只要避开那些含有活血化虚功效的食物，按照自己的喜好来搭配就好啦~不用太过于强求营养，避免造成更多的不适应！

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