燕窝炖什么吃最有营养价值

燕窝含有丰富的营养物质，不仅能提高免疫力，还能滋润肤色，那么燕窝炖什么吃最有营养价值？燕窝一次吃多少克？

燕窝炖什么吃最有营养价值

一、木瓜燕窝

材料：干燕窝3-5g、木瓜。

做法：

1、将干燕窝用矿泉水进行泡发、挑毛、清洗。

2、将出来好的燕窝撕成条状，沥干备用。

3、将木瓜切块备用。

4、将撕好的燕窝放入炖盅，炖煮30-45分钟

5、将炖煮好的燕窝倒出，晾凉，即可食用。

二、冰糖椰汁燕窝

材料：椰汁400g、冰糖适量、燕窝3-5g。

做法：

1、将燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。

2、将椰汁倒入炖盅中，放入择洗干净的燕窝，隔水文火炖30-45分钟。

3、临开锅5分钟前，放入适量的冰糖。

三、皂角米桃胶燕窝

材料：燕窝1盏、桃胶3颗、皂角米适量、冰糖适量。

做法：

1、桃胶、皂角米泡发12小时，燕窝泡发1小时，挑出燕窝中的绒毛和其他杂质，清洗干净。

2、将清洗干净的桃胶、皂角米放入炖盅。

3、炖盅加入纯净水，水加到炖盅的一半，炖制半小时。

4、加入燕窝，继续炖制半小时，时间不宜过长。

5、炖好后加入冰糖调味即可。

四、燕窝芒果西米露

材料：燕窝、芒果、椰汁、西米、冰糖水。

做法：

1、用水将西米发涨，放入烧开的水中煮至透明状，盛出沥干。

2、将煮好的西米冷却后放冰箱冰镇一下(更Q弹，更晶莹)。

3、芒果起肉切丁。

4、在碗中依次放入西米、炖好的燕窝(或即食燕窝)、芒果丁、倒入椰汁。

5、最后加入冰糖水即可。

五、莲子燕窝

材料：燕窝3-5克，莲子15-20粒，冰糖适量。

做法：

1、莲子预先炖好，放在边上待用。

2、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。

3、将燕窝放入炖盅中，水超出食材部分即可，炖30分钟左右

4、加入冰糖与预先炖好的莲子继续炖3-5分钟，即可食用。

燕窝每天吃多少

成人每次3-5克左右，儿童每次1-2克左右。每天吃一次亦或是隔天一次就行。最好食用时间固定，效果更佳。

燕窝的搭配有很多，并且有不同的功效，燕窝注重内调外补，是一个循序渐进的过程，所以坚持食用燕窝才会有好的效果显现。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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