孕妇吃什么对胎儿头脑发育好-燕窝做法-功效作用-孕妇食谱-中国燕窝网

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇吃什么对胎儿头脑发育好？胎儿头脑发育最佳时期是什么时候？对胎儿头脑发育需要注意什么？

孕妇吃什么对胎儿头脑发育好

1、鸡蛋

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让自己厌烦一种烧蛋模式。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。

2、香蕉

能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

3、苹果

苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。全面原则。人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

4、核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。

另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能补充丰富的营养，燕窝中的燕窝酸能促进宝宝大脑发育和视网膜的形成，特别适合孕妇在孕期食用，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇吃什么对胎儿头脑发育好所包含的五种食物。那么胎儿头脑发育最佳时期是什么时候呢？

胎儿头脑发育最佳时期

孕期的前三个月是胎儿脑细胞的增殖阶段。

大抵每个准妈妈在确定怀孕之后，都会买来核桃之类的东西吃，大家都知这些东西可以供给胎儿脑发育的营养，是因为在怀孕第四周开始，胎儿就会有受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎，然后发育出器官、肌肉、皮肤、骨骼等，第十周是胎儿发育的重要阶段，胎儿的大脑正在迅速发育，每分钟大约会有25万个神经细胞形成，一直到二十二周时胎儿的脑神经才基本发育完善，宝宝也有了感觉和意识。