女性例假期间能吃燕窝吗-燕窝做法-功效作用-孕妇食谱-中国燕窝网

很多女性在例假期间会有很多不适症状，这个时候要多休息，还要注意饮食，燕窝是一种滋补佳品，尤其适合女性食用，那么女性例假期间能吃燕窝吗？

女性例假期间能吃燕窝吗

女性例假期间可以吃燕窝。燕窝富含水溶性蛋白质、碳水化合物、多种人体所需氨基酸及微量元素，是一种很好的滋补品，女性例假期间因为血液流失过多，身体会比较虚弱，这个时候适量食用燕窝可以很好的滋养身体，不仅能补充身体所需的各种营养元素，还可以增强身体抵抗力，不易生病，让身体更健康，同时可以调理月经不调，改善例假期间的不适症状，缓解经期压力，消除焦虑、烦躁情绪，尤其是燕窝中还富含铁元素，例假期间吃燕窝还可以补铁，防止出现贫血的情况。

适合女性在例假期间吃的燕窝做法

1、冰糖红枣燕窝

做法：准备好燕窝，放入一个干净无油的小碗中，放入适量的纯净水泡发，待燕窝完全胀大，体积为原来的6-8倍左右即可，然后用镊子挑出燕窝中残留的绒毛和杂质，清洗干净，将燕窝撕成一条一条的，用滤网沥干水分，把红枣洗干净，去核，把处理好的燕窝和红枣放入炖蛊中，加入纯净水，没过燕窝2-3厘米左右，盖上蛊盖，隔水文火炖煮二十五分钟左右，再加入冰糖，继续炖煮五分钟左右，盛出后即可食用。

功效：补血益气，活血化瘀，缓解经期疼痛，非常适合例假期间血量较少，血瘀痛经的女性食用。

食用冰糖红枣燕窝可以补血益气，活血化瘀，缓解经期疼痛，非常适合经期血量少，血瘀痛经的女性食用

2、莲子百合燕窝

做法：准备一个干净无油的小碗，最好是透明的，把燕窝放入碗中，放入纯净水，盖过燕窝即可，将燕窝泡发，中间可以多换几次水，待燕窝胀大至原来体积的6-8倍左右，挑出燕窝中剩余的杂质和细毛，然后清洗干净，将燕窝撕成条状，沥干水分备用；莲子去芯，放入锅中加入适量水炖好，捞出备用，百合也提前炖好备用；将处理好的燕窝放进炖蛊中，加入适量纯净水，隔水文火炖煮二十五分钟左右，再把炖好的莲子百合放进炖蛊中，再加入冰糖，继续炖煮5分钟左右，盛出即可食用。

功效：清热降火，滋阴润肺，促进睡眠，非常适合例假期间上火、长痘、失眠的女性食用。

燕窝是一种营养非常丰富的滋补佳品，可以很好的调理月经不调，缓解经期疼痛，改善各种经期不适症状，非常适合女性例假期间食用。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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